工作之餘，通常利用什麼時間運動?

最近覺得自己實在太胖了~
所以期許自己每天都運動!!!

之前兩個星期是每天都會在家騎xbike或原地跑步
結果...因為有時候下班真的有點晚了
不小心吃個飯、喝個水、等消化...就好晚了~

然後，想說應該可以早上起床運動
沒有一天真的早起運動的= =

但又覺得只有假日兩天爬山騎單車運動量太少

想問有運動習慣的朋友
你通常在工作之餘的什麼時間運動啊?