不喝咖啡也可已有精神！

減少疲勞感的飲品新主張
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081105/112/18wvb.html

為了減少疲勞感，很多人會選擇含咖啡因的飲品，這是一般常見的振奮精神的方式；但是，這些含咖啡因飲品雖然可以立即見效的振奮精神，但同時，疲勞感並非減少，只是被壓抑住，而長期累積的疲勞感，是藏不住的，很快就會在皮膚上表現出來，包括皮膚的老化，失去光澤，及細紋的產生。

此外，對於有「咖啡因不耐症」的人，喝高含量咖啡因的飲品之後，更會產生胃痛、顫抖、心悸、血壓升高、或者頭痛等現象；長期飲用，對皮膚也會產生可見的傷害，如皮膚失去光澤及產生細紋。對於想喝咖啡提神的人又有「咖啡因不耐症」的人而言，喝咖啡就像面臨:「早上不喝咖啡沒辦法醒，下午喝了咖啡沒辦法睡!」的窘境，無法真正減少疲勞的感覺。

很多國內外研究顯示，有壓力的人，會產生較多自由基，而傷害較多細胞；因此，適時飲用可去除自由基的天然飲品，如玫瑰花果茶、新鮮蔬果汁等，兩者都是研究報告中顯示具有去除自由基的抗氧化性物質；而有些花草茶，如玫瑰花茶，也具有放鬆心情的效果，讓你在減少自由基皮膚傷害之餘也不會壓抑疲勞感。此外，玫瑰花果茶所含的抵禦自由基成份之多酚類，比其他花類還高。因此營養師建議，飲用玫瑰花果茶，是減少疲勞感的一個很好的飲品選擇。

但營養師也建議，對於常常感到疲勞的人，可先從改變生活型態開始做起：放鬆心情、適度的運動及飲用抗氧化物質的食物，如玫瑰花果茶，並且攝取均衡的營養，藉以減輕疲勞的感覺；如果長期有疲勞感，建議還是與醫師或營養師談，以尋找最適的方法，改善自己長期疲勞的現象。