要怎樣查出來自己電腦有沒有被植入監控程式?

我的電腦通常只有單純上個網跟MSN

可是主機卻常有時候會自己在那邊"裝忙"
運轉聲一下快一下慢的,感覺好像在跑什麼程式

有一次關機時,主機也持續在跑程式,關的比較慢
然後主機又再裝忙....
有人跟我說可能是有人在存取我的資料

請問大家知道有什麼辦法可以曉得電腦是否有被人監控呢?
如果真的發現了的話又要怎麼處理?>_<