瑜珈 / 我的瑜珈心得

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我7月開始也去學了耶
每週上一堂課..一個多小時
一堂也是200元
老師身材超棒的啦
我同事學一年了
身材曲線也明顯好看很多耶
每次上課都很酸痛
有時隔天還在酸
不過當天很好睡耶
而且身心完全放鬆的感覺超好的喲

我才上沒幾堂課就受傷了
超慘的

最好是一週上3次，才有效果

我學一段時間了，由剛開始的手碰不到地板到現在的伸縮自如（我是這樣覺得啦！）柔軟度變好，心靈上的平和等等......我想這是有些運動所不能替代的，我是在教會所辦的課程學的，一期2個月1000，一星期上兩堂，超便宜的,老師又棒，我聽別人說你在何時學瑜珈你的身體狀況就會留在當時，外表也是，難怪我們老師看起來這麼年輕！！

我斷斷續續做了幾年的瑜珈,覺得做瑜珈最重要的是不要受傷,如何才能不受傷,提供一些小小的建議:
1.專心地作,且動作慢一點,
2.不要和別人比,動作不要太用力
3.頸部很脆弱,要小心:頭後仰時是感覺脖子伸展,不是折頸;頭下彎時是感覺後頸部伸展,下巴不用力
4.後腰不要太壓迫:做眼鏡蛇式時下腹部要離地,以防"折腰"的動作
5.一定要先熱身,喚醒身體

小小的建議,希望對大家有幫助,若不對,請指正!