健康醫療 / 出乎意料的享瘦主義~令人著迷的堅果減肥法

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堅果擁有豐富的植物纖維、鈣、蛋白質等，各種能夠強化瘦身的營養素完善，例如，纖維素有清除腸內垃圾的作用，而鈣則是脂肪活性的必要因素，都能加強消化功能，也能防治便秘，使我們體內的脂肪不易囤積，當然也就不容易增加體重。

在澳洲的肥胖關係專家就指出，堅果能增加多餘能量的消耗，從而減少脂肪在體內的堆積。他曾做過實驗，讓參與受試者，在日常飲食中加入一般認為屬於高油脂的花生，19週後，沒想到她們反而比實驗前多消耗了11%的能量!!!這就說明了，堅果的能量密度大，是纖維和蛋白質的良好來源，讓經常吃堅果的人，在獲得更全面的營養能量下，促使減肥變的更加輕鬆。

好萊塢女星也瘋狂!

螢光幕前許多知名影星，為了能美美的亮相，總要求自己能比標準體重再瘦一點，為了追求完美身型，減肥成了最佳的方式，而在眾多影星減肥方法裡，我們發現共同的選擇就是  —  堅果

全球熱門的美國超紅影集《慾望城市》中的女主角莎拉•潔西卡•帕克，她所奉行的減肥法是不吃醣類的食物，改吃大量的全穀類、蔬菜、瘦肉與堅果。還有一種被稱為「長壽食療法」的減肥方式，是素食主義的氣質女星葛妮絲•派特蘿所熱愛的食物控制法。方法就是多吃穀類、蔬菜、水果、堅果等健康食物；並且禁吃醣類、肉類及奶類製品，以避免將毒素帶進體內。

至於好萊塢最普遍風行的減肥方法，則是「有機減肥法」。它主要是以純天然的飲食方式，創造從內到外的完美人類。像是有拉丁美人美譽的珍妮佛•羅佩茲，即是採用這種食物養生減肥法。此減肥法的重點是必須在連續4個星期的療程中，僅以簡單的義大利麵、全麥麵包等澱粉類食物，配合健康的脂肪攝取，如堅果和橄欖油，但從脂肪中攝取的卡路里，僅能佔30%。至於成效如何，瞧瞧翹臀珍的性感魅力就知道啦!!

原來，享瘦也可以不用痛苦的放棄美味，這樣是不是讓妳重新的燃起鬥志和希望，準備好好「享瘦」了呢?  那麼何不直接把堅果扮進蔬菜沙拉中一起食用；或是在辦公室上、手提包裡擺上一包堅果，隨時隨地皆能補充好脂肪與完整的營養素，順便窈窕一下吧!!