我減肥十公斤的心得~大家一起努力吧

我的身高：160 公分

之前的體重：65 公斤

目前的體重：55 公斤

我大約從去年十一月開始減

目前還在持續減肥中

大家一起努力吧!

還沒胖完

2008-04-27 12:05:28

那你的心得是......？？

１０公斤很了不起耶
可以說一下怎麼減的嗎？

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琪琪布丁

2008-04-27 12:13:24

真的瘦10公斤嗎?
我好想知道妳怎麼減呢?
如何減脂肪??

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abyprincess

2008-04-27 12:32:15

請問你是怎麼瘦的呢??
我好想知道阿~~

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迪

2008-04-27 12:42:45

我也要知道...
快說>.<

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卡哩卡哩

2008-04-27 12:58:45

首先

我把今年的目標設成

改變自己：1. 減肥 2.進修 3.談戀愛

決定好之後

我就開始朝這個目標努力

我把訂閱的雜誌

看到漂亮的模特兒

全部都剪下來

貼在自己看的見的地方

公司、家裡都要

每天照鏡子

就是告訴自己

非瘦不可 !!!!!

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卡哩卡哩

2008-04-27 13:01:57

我以前是無時無刻都在吃

餓了就吃

不餓也吃

嘴巴就是停不下來

看到東西都想吃

吃完這餐就在想下一餐要吃什麼

在路上騎車看的不是路

是到處找哪有好吃的店

這樣要瘦根本不可能

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卡哩卡哩

2008-04-27 13:07:25

我決定要開始減肥後

先上網訂了幾樣健身器材

第一台買二段式腳踏車

它有兩種方式

坐式可以邊看電視邊騎

躺式可以變成踩空中腳踏車

我買的目的是想瘦下半身

但做這個不會流汗

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喜愛粉色系

2008-04-27 13:09:37

好厲害喔
版主快大方公開妳怎麼瘦的?

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卡哩卡哩

2008-04-27 13:10:47

我又買了一台仰臥起坐板

它有附兩個錏鈴

我買的目的是想瘦肚子

看完電視騎完腳踏車

我就坐仰臥起坐板

一開始做很難

根本撐不了五下

但是會流點汗

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卡哩卡哩

2008-04-27 13:14:01

可是這兩種器材我都撐不了多久

做沒幾天就放棄

因為體重都沒變輕

我就想應該有哪邊要改進

沒錯…

就是飲食

照我天天這樣吃

運動也不會瘦滴

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泡泡蓉

2008-04-27 13:19:01

我也是瘦了十公斤耶!!

本來從六十瘦到五十身高一六三

其實我覺得瘦十公斤不難剛開始很痛苦但是到最後還蠻習慣的

但是真的不能躁進因為我很急性子剛開始都會很急
想要快點看到成果這樣子如果沒瘦的話就會很不能持久!

大家也要努力啊!

這是我減肥的過程我有打成一篇可以看看
http://www.wretch.cc/blog/smilezone&article_id=28070224

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卡哩卡哩

2008-04-27 13:21:36

我開始改變飲食

早餐我還是吃我愛吃的小麥

中午公司有供餐

餐餐都是便當

我開始不吃飯

只把菜吃光光

這時還在偷偷減

可愛的同事有時會送零食

因為剛減肚子容易餓

所以還是會偷吃

↑這樣離目標只會越來越難

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卡哩卡哩

2008-04-27 13:30:25

愛買是女人的天性

就算是胖子

還是會喜歡買新衣

但是看著鏡子裡的那個我

媽啊~

腫成這樣還買嗎？

↑逛街可以激勵自己

於是我又重新開始了減肥計畫

又上網訂了一台踩踏機

因為之前買的對一開始的我不行

那無法讓我減重

只會磨掉我的毅力

買踩踏機是上網查詢

發現運動還是要有氧的才行

汗才會流個不停

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卡哩卡哩

2008-04-27 13:39:46

雖然花了一筆小錢

之前這樣運動其實還是有瘦的

一、二公斤 >"< 還是胖啊~

我開始忌吃零食

到賣場買了兩種幫助的東西

一罐是乳酸菌

這是幫助消化用的，因為我肚子一堆宿便

↑暴飲暴食的關係，最高紀錄七天沒便便

還要看醫生，吃軟便藥才行

一盒橘子口味的沖泡飲品

這是幫助飽足感用的，類似寒天

加水沖泡後喝，會讓你有飽足感

比較不容易餓

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卡哩卡哩

2008-04-27 13:51:10

第二次減肥計畫

告訴自己

只能成功、不許失敗

所以跟媽媽說

晚餐我都只要吃燙青菜

不加油、只加一點點鹽就可以

看著其他的美食

排骨、肉丸子、鹽酥雞

我跟自己說不可以

絕對不準吃!!!!

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卡哩卡哩

2008-04-27 13:56:12

每天早上一起床

就空腹吃兩顆乳酸菌

其實也不知道有沒有效

但是就是會心安

有呷有保庇

中午因為有供餐

所以還是不吃飯

吃把菜吃光光

但是下午肚子容易餓

所以我找了一個秘密武器

就是「蘋果」

它真的是減肥的好朋友

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45最美

2008-04-27 14:01:04

我也在半年瘦十多公斤下來
我165CM 原本60現在47
以前我也是很愛吃決定減肥厚
餓的時候就上網看紙片人照片XD
激勵自己不要吃
其實不吃消夜就很容易瘦我晚上九點以後幾乎不吃東西的
除非我晚下課
但是我最後目標是42~45
我原本不容易瘦最近可能太忙三餐不正常體重就一直掉

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卡哩卡哩

2008-04-27 14:05:11

我在公司中午休息時間

都先切好一大包的蘋果

有時候沒蘋果就換成芭樂

其他水果也可以

但是最好是硬的

這樣才有飽足感

因為不吃飯

所以水果就是我的主食

我都先吃水果再吃便當的菜

早上還是吃我愛吃的小麥

晚上就吃媽媽煮的燙青菜

零食忌吃、炸的不吃、飲料不定時偷喝(三分之一糖)

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卡哩卡哩

2008-04-27 14:11:56

這段時間我都很少運動

頂多騎第一台買的腳踏車

大家一定會好奇

那我買的其他健身器材不就浪費錢

不 ~

其實這是有原因的

我在養我的胃

因為把胃撐大了

要先讓它習慣少量的飲食

不然這樣是撐不了多久的

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卡哩卡哩

2008-04-27 14:17:36

這樣的飲食大約持續一段時間後(至少一個月)

我已經慢慢習慣

到了晚上肚子也不會咕嚕咕嚕的叫了

於是我開始排運動計畫

因為晚上還有兼差

所以還需要克服時間的障礙

還好班不是天天有

但運動一定要做

所以就算再晚

我還是按表操課

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