大家再減肥時三餐要怎麼吃?

水要在飯前一小時喝

不然會消化不良

我平常規劃了一大堆減肥餐，不過很難做到！！

不過我後來乾脆平常隨便吃，六點後不吃了∼

記得順便要做個運動喔∼

我減肥的時候
還是三餐都吃
也照吃我想吃的東西
但是量會減少
一開始減到平常量的2/3
習慣了以後就減到一半
減的比較慢
但是比較不痛苦

當然吃的內容也不可以天天是高熱量的如炸雞，薯條
但是如果一下全改成淡口味的
會堅持不久
中庸的食物比較好

你要吃早餐啊
吃柳丁跟喝水當然會餓
其實早餐可以盡量吃   
然後麵包蛋糕零食..是減肥大忌
可以飽又不會胖的就是菜阿
所以正餐多吃菜  肉也可以吃（不要炸的就好了）

我都是早餐吃超多,
吃得可以飽到中午,
然後中午就減量,
我以前也是可以把一個便當吃光光的,
後來就改成減半,
剛開始很痛苦,
但習慣就好了...
現在便當全部吃光我還會有罪惡感呢~~
晚餐就吃很少,
有一陣子晚上就只喝一碗熱湯~
那時候沒有瘦很快,
不過一個月瘦個1~2公斤應該有啦~

版主是用軟糖公主減肥法嗎
早餐吃水果的話我也很容易餓
其實你如果要吃水果也可以
不用限制
我最早減肥也是早餐吃一顆水果(因為我本身很討厭吃水果)
可是甜的吃完又更餓
所以撐到中午有點難受
後來就吃多一點  ...
其實水果吃到後面就覺得不太餓了
後來又拉開早餐跟午餐的距離
雖然這樣間隔太久不好
但我覺得水果吃多  有時候比較不會餓 

刻意要減的時候
我個人是一定會想辦法清便
最好是能做徹底的清
但這要看每個人體質 

我的話早餐會吃三明治加白開水
大概吃完十點半就出來了@@

中午正常吃    吃完回來一樣喝冷開水
到了二點    很準時也會出來....

晚餐盡量不吃

就這樣....非常有效
但不適用便祕患者

對~~我的肚子一餓就容易咕咕叫，所以要少吃減肥也不知道怎麼辨~口孔~~怎樣才能讓肚子不咕咕叫啦

我通常是盡量不吃晚餐
剛開始很痛苦
但是後面會習慣
不過我通常最久只能撐一個禮拜=  ="
很沒毅力@@"

不吃晚餐一定瘦
曾經一個月晚上6點後就禁食
餓了就喝水或麥片
一個月瘦了4公斤

既然想減肥高熱量的東西當然得杜絕囉
想吃東西就忍..和強烈的意志力
加油囉

減肥∼    建議每餐定時定量   
免得吃太少讓慾望累積    然後突然大吃大喝    功虧一簣
此外，由於我食量大，所以我是採控制熱量而不是控制食量的方法，我儘量只吃低熱量食物。

我減肥時吃的大致如下：
1.每天早上進食前喝500cc溫開水
2.每天控制熱量在1,200大卡上下
3.幾乎不喝有糖的飲料，我通常晚上回家泡綠茶喝
4.每天喝水2,000∼3,000CC
5.早餐我都吃7-11禦飯糰+統一高纖無糖豆漿。
    午餐有時吃一碗蚵仔麵線（小碗）or  陽春麵or  禦飯糰+茶葉蛋...
    晚餐我通常吃滷味的豆干、竘絡、豆皮之類    或  統一冬菜冬粉+水煮鮪魚灌(是水煮的喔...熱量很低)  或  包很多菜的春捲...等等
因為我住外面，自己主不是太方便，所以就去挖掘一些熱量低的食物...萬一餓時怎麼辦？    我發現紫菜湯隨身包熱量很低，所以我都泡這個，而且很有飽足感！！

由於是控制熱量而不是控制食量，因此我減肥當中並無讓自己飢餓到...然後∼我在將近2個月的時間裡，我從將近60公斤減到48∼49公斤。

到目前為止，我已經保持了1年5個月，我一點也沒有復胖！！希望大家也可以成功瘦身成功呦∼∼

P.S.
請不要再相信什麼晚餐不吃會瘦給公斤的假象了...  看到那些成功因此方法減下來的人，應該去問問他們後來呢？！    後來是不是又復胖？   
其實我們用常理就可以知道，不吃晚餐瘦了，那是不是吃晚餐就又胖了呢？或許你可以短時間不吃晚餐，但是可以一輩子都不吃晚餐嗎？  營養師也說--正常吃三餐的人反而不容易胖，有一餐沒一餐的人最容易發胖...
我想∼  真正減肥成功且不復胖、不傷身體的...大概都可以體會我說得∼

以上是個人淺見...希望對你們有幫助

泰迪熊的方式好讚！

我的營養師朋友也是這麼說，三餐都要吃，但挑東西吃。

我的早餐：牛奶+三角型三明治

午餐:正常的便當，飯量剩一半

晚餐:蘋果或自製青菜瘦肉湯

重點是吃了什麼，而不是吃了多少。

如果真的餓，就隨時準備洗乾淨的小黃瓜、美國芹菜拿來啃
不然就是吃水果(糖份太高的要注意量)

運動！除了節食還要運動∼我減肥時每天一小時，正考慮要加強到一個半小時。

走路、爬樓梯都好，只要記得一直動動動。

希望有幫到你∼我最近也在減。二星期不到瘦了二公斤，而且非常健康！