救命啊~~ 不管穿多少都手腳冰冷

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080212/57/tbep.html
轉po今天雅虎新聞 


長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。


　■有時與疾病有關


　但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。


　較罕見的是一種雷諾氏症，這種疾病使血管過度收縮導致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，嚴重時指尖潰瘍、壞死，以年輕女性較多見。另外，交感神經亢進時，例如壓力大、個性較為急躁者，也容易手腳冰冷。


　■上班族較易手腳冰冷


　劉如玫表示，疾病引起的手腳冰冷須審慎找出病因，才能根本解決問題。中醫理論則認為，手腳冰冷是血虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足所致，辦公室族群比勞動工作者多見。年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。

■方略1：補充營養


　手腳容易冰冷怎麼辦？劉如玫建議補充一些營養素，例如維生素B、E，可促進末梢血管擴張，增加維生素A、C的攝取，可提高身體的禦寒能力，對血管也具有良好的保護作用。因貧血容易手腳冰冷的人，須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。


　另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。


　■方略2：規律運動


　劉如玫表示，養成規律運動，每周2∼3次，每次半小時，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。


　■方略3：穴位按摩


怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2∼3次，每次100下。


　■方略4：泡腳


　泡腳對改善手腳冰冷也非常有效，劉醫師表示，唐代的藥王孫思逸在其名著《千金要方》中即提及：「冬月洗足而臥，則無冷病。」她建議民眾可以將熱水、米酒以1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1∼2次，每次20∼30分鐘；另外，也可用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液，在溫度降至40∼50度時，泡腳20∼30分鐘。


　對於手腳冰冷的陽虛老人，寒冬睡前用溫水泡腳，不僅能活血通絡，更能促進睡眠。
　


　

 

把整個泡到熱水裡
或喝薑湯吧

我也是
不管穿再多手腳都冷冰冰的

limi的話：
把整個泡到熱水裡
或喝薑湯吧

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可以問一下嗎??

是把"整個"什麼泡到熱水裡  =  =

起來動一動吧
運動一下  促進血液循環
身體會暖活一點

沖熱水澡..
躲在被窩裡用吹風機先吹一吹@@"
我也是一年四季手腳冰冷
心臟比較差的樣子~
容易心悸~心跳有時也會跳很快~或漏拍~

不時起來走動走動一下
活動筋骨
不要老是縮在那兒不動
愈怕冷就愈覺得冷哦

我也是這樣

之前還冷到睡不著

不過自從我睡覺出們在家都帶手套和穿厚羊毛襪後

情形好很多    版主可以試試~

整個就是自己＝　＝

我也是 
最近真是冷到爆
冷到不想出門  冷到不想上班

真想舒服的躺在家裡什麼都不要做
不過這似乎不太可能  哎呀~

哈哈
我也是說
好慘喔
今天台北真的是超冷的啦
穿了五件還是冷
好想哭>"<
現再大腿還蓋了一件小毯子
腳還是冷冰冰的
到底怎樣才不會怕冷啦

對阿
我的手永遠一隻都押在屁股下取暖..
哈哈...


天冷,我就會一直喝熱水
不過還是覺得很凍....><

我也是手腳常常冰冷
男友在的時候  都靠他幫我取暖
最討厭早上起床脫掉睡衣換衣服的時候...

joyce003的話：
對阿
我的手永遠一隻都押在屁股下取暖..
哈哈...
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=  =!  壓在大腿就夠啦
但右手要用滑鼠  冷到現在都沒熱過
還好快下班了  回家沖個熱水澡囉

嗯~
好冷唷~
一直拼命喝熱水~
越不動會越冷唷~
沒事甩甩手~亂做一下體操~會好很多唷!!

人變圓還是冷的話：
尤其是早上起床要穿胸罩的時候
冷得忍不住要發脾氣
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嗯阿>"<
穿內衣的時候  手都冰冰的...
然後碰到身體  ...好冰好冰好冰ˊˋ
有時候我會縮在棉被裡面穿~~
可是要穿好久

~~~我睡覺都蓋好多棉被
身體=現在身上穿的外套+小毯子+大棉被
腳=小棉被+大棉被 
腳好難溫暖...=  =~

快去買純度好的五指襪.    150一雙.    三雙400.  再套上包趾拖鞋.

我哥教的.    他在零度時,  睡覺的法寶.

我個人喝桂圓紅棗很有效
版主要不要煮來喝呀?

我也是屬於手腳冰冷的那種體質
不過睡覺我會穿上襪子感覺好很多!!

我凍到手腳都長凍瘡ａ．．　有沒有人知道要怎樣會比較快好？我都整天帶手套穿襪子了，還越來越嚴重．．