育兒 / 我有一個懷孕的朋友~

正常吃、正常睡
保持愉快的心情
不要提重物或是手舉高（像坐捷運拉吊環）
薏仁湯適量喝，多吃水果
多喝鮮奶
多跟肚子裡小baby說話∼

薏仁湯不行...  除非不想留住孩子  =  ="
想要有白皙的皮膚..除了遺傳外..
孕婦可以多喝牛奶或是豆漿、含豐富的維它命C的水果~

還有懷孕時儘量作習正常~  免得生出日夜顛倒的小寶寶..
那帶起來超累人的~
還要常保持愉快且樂觀的心情~
不然媽咪懷孕期啥心情..小朋友以後就是啥個性唷~  要注意~

忘了問...
版版的朋友..喝的紅豆湯有沒有加糖啊？？
最好是喝沒有加糖的紅豆湯...
這樣去水腫的效果才明顯唷~

哇~    薏仁好險沒說出口，哈~因為我也沒經驗嘛~

問過囉~漂漂媽咪，沒有加糖的~(其實人家快生了~我還在狀況外~)

謝謝怡婷同學的大力相助~以下是她搜尋的心得~

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。

櫻桃~~~櫻桃~~~櫻桃~~~櫻桃~~~櫻桃~~~櫻桃~~~櫻桃~~~
對孕婦來說吃櫻桃比吃任何營養品好上很多倍~~可說是鑽石級的健康水果，要挑顏色深紅色的大顆一點的~~

如果是葡萄的產季，孕婦多吃葡萄聽說補血、鐵。

聽說喝牛奶、喝豆漿也不錯Baby皮膚會白....聽說的!
建議每天喝白木耳羹喔  ^^b  連水水自己也可以皮膚超漂亮。因為我朋友是香港人，她媽咪在生她之前，天天喝燕窩，結果我朋友出來，皮膚超讚，超白，超水嫩！不過因為燕窩成本太貴  ^^"  所以建議用白木耳羹代替。 

孕產婦的營養素攝取，說明如下︰
1.葉酸建議食物︰肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全穀類、柑橘類水果等。 
2.維他命A建議食物︰深綠色蔬菜、水果等。 
3.鈣建議食物︰小魚乾、黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、
牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
4.鐵建議食物︰蛋黃、肉類、動物的肝及其他內臟、蛋黃、穀類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾、貝類等。 
5.維他命C建議食物︰柑橘類食物、番石榴、番茄、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。 

我弟妹的方法也很好
她吃超多水果的像是葡萄鳳梨西瓜梨子蘋果等等都吃維他命c超多所以bb生下來臉上皮膚超白嫩的懷孕期間把牛奶、無糖豆漿當水喝baby生下後...果然皮膚超白但是有後遺症....對乳製品過敏光找適合的奶粉...就超麻煩所以凡事適可而止....別過量唷 

準媽媽網路分享：
        我個人目前懷孕７個月，初期吃很多蘋果（因為聽說這樣小孩皮膚比較白）
        我現在後期都吃柳丁比較多，一天３顆左右∼醫生說柳丁有豐富的維他命  c  及纖維，對於懷孕有便秘問題的媽咪們很有幫助喔！不過不要喝柳丁汁，對媽咪比較沒幫助有吃到果肉比較有纖維。

        所以孕婦要多吃複醣，如全麥麵包、糙米、蔬菜、豆莢和新鮮水果。
        另外如含鈣的牛奶、維他命豐富的黃綠蔬果，全穀類、高含鐵的食物牛肉、菠菜、肝等都是很好的孕婦食物。水份的攝取也是非常重要，一天至少2000c.c.

        建議吃什麼呢？如果你希望寶寶白一點，可以多吃豆類製品，像是豆漿，豆腐，這類的食物鈣質豐富又養顏美容阿，哈哈~當初喝豆漿是因為我喝牛奶會拉肚子，嗚~

        另外維他命的補充建議五個月之後再開始，我是買亞培的盼納補加上網路上媽媽送的新寶納多，兩種輪流吃，六七個月過後有在婦產科買鈣片，每天一片預防抽筋，果真我的孕期幾乎是沒抽筋過的喔！

        另外最重要的是，在懷孕初期因為寶寶正在發展神經系統，三個月前要多補充葉酸豐富的食物，像是蘆筍；另外我懷孕的時候偶而吃的都比平常好一點點，像是去平價日本料理店，本來都只會吃盤蛋包飯就打發的，懷孕之後我都會多點一份考鮭魚或是考秋刀魚之類的，補充天然的DHA，另外我也常吃牛肉麵和牛排，怕寶寶太小隻的話就要多補充蛋白質喔！

        啊！忘了講！水果粉重要，我每天都吃兩三種以上的水果喔，剛懷孕的時候婆婆每天都買了我愛吃的桃子，婆說桃子有鈣質，反正我正好愛吃，還有蘋果之類，我超愛吃水果的，多吃水果營養均衡寶寶皮膚也漂亮喔  ^^

『例如(以下是孕婦可以吃的):
肝臟.柑橘.五穀雜糧.草莓.磨菇.牛奶.芹菜.花生(這個最好是把花生上的薄膜剝掉再吃).蛋黃.麥片.芝麻.香菇.牛肉.豆類(這個要酌量    不然會脹氣).起司.雞肉.紫菜.胚芽米.魚.玉米.核果類.堅果類.綠色蔬菜.豬瘦肉.麵包麵條.饅頭.杏仁』

        柑橘可以每天吃，裡面含葉酸，是肚子裡的寶寶很需要的，又可以止吐，只要記得不要跟乾類食品混吃就好，然後建議你不要攝取茶.咖啡.可樂.巧克力等含咖啡因食物~

哈~
祝妳的朋友能順利渡過懷孕期唷~
不懂的可以再問問家裡的長輩..
或是身旁有經驗的朋友們~
要不...  來這邊問我們也行唷~  ^^

聽音樂眞的可以幫助胎教,我第一胎是聽音樂小孩真的比較溫馴