好愛外國妞的那種結實小屁屁喔!!LOVE!!

好喜歡潔西卡艾芭的屁屁喔
怎樣才可以鍛鍊出那種有水蜜桃線條的屁屁啊?
那種穿小褲褲下圍明顯有緊實線條的那種>///<

TingNa

2007-11-05 00:11:58

有什麼運動妙招
歡迎分享喔~~~

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Reality

2007-11-05 04:16:22

麻豆兒的百年老招　每天站著往後左右踢１００下
整條腿用力往後蹬的感覺　
游泳也很好　不過都要持之以恆　
沒有每天做　那都沒效的　

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娃兒貝

2007-11-05 06:16:25

之前小Ｓ教過的夾臀操，
很好用，而且作差不多一個月就很明顯了。

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TingNa

2007-11-05 10:18:38

也請教我小S的夾臀操~~~~~~~~~~~

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nanako愛白麝香

2007-11-05 10:38:17

是平躺在地上，腰部用力往上頂。

傳說中的拱橋式嗎？？

那個真的有效∼但好痠啊XD

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0204

2007-11-05 11:00:06

小S教的這招不是夾臀
是夾陰道
這是我的瑜加老師說的

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TingNa

2007-11-05 11:01:13

nanako愛白麝香的話：
是平躺在地上，腰部用力往上頂。

傳說中的拱橋式嗎？？

那個真的有效∼但好痠啊XD

______________________

腰部往上頂
可以緊實臀部??
那空中踩腳踏車呢
懸空屁屁

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nanako愛白麝香

2007-11-05 11:10:35

腰部往上頂
可以緊實臀部??
那空中踩腳踏車呢
懸空屁屁
===============================
拱橋和踢腿比較有效

至於樓上那位說的縮陰功能，我的瑜加老師也有說過。

不過它可以運用到臀大肌的力量，所以對於結實小屁屁也是有用的XD

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娃兒貝

2007-11-05 13:36:28

TingNa的話：
nanako愛白麝香的話：
是平躺在地上，腰部用力往上頂。

傳說中的拱橋式嗎？？

那個真的有效∼但好痠啊XD

______________________

就是這個啦　ＸＤＤ

不過原來他不是夾臀＠＠（謝謝大家指正）=Ｄ

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娃兒貝

2007-11-05 13:38:14

補充一下：
有練瑜珈的人，如果平常有在下腰，
應該是可以在下腰的時候順便作小Ｓ教的夾（臀），
就是同時作那個動作啦，
我覺得也是ｏｋ，然後會比較累一點

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黃老諧

2007-11-05 13:42:25

誰不喜歡呢

但是....

洋妞更多那種肥肥的大屁屁吧

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豆漿

2007-11-05 13:50:36

nanako愛白麝香的話：
是平躺在地上，腰部用力往上頂。

傳說中的拱橋式嗎？？

那個真的有效∼但好痠啊XD
=================================
拱上去時停多久呢?.持續作幾次啊?..謝謝

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黑框

2007-11-05 14:01:33

亞洲女人都特別要保持纖細的身材特別重視帳面上的體重數字
如果有運動型的身材就算皮膚不白體重不輕身材有點壯我覺還是很性感
不過這種人好像很少

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哇是米娜娃啦

2007-11-05 18:04:26

我也很羨慕外國女生的屁屁>"<
據說好像東西方人的體型不一樣
所以國外的女生屁屁的高度
的確是比東方人高個兩三公分
所以國外女生的臀型跟腿看起來也會比較長

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