健康醫療 / 最近晚上都睡的很不好，到底該怎麼辦???????

如果你不想去醫院  那就用一些偏方療法試試吧

你可以用薰衣草精油--
薰衣草具有淨化心靈  安撫鎮定  及放鬆的功能  可用來治療失眠

另外  在電視上看過  洋蔥可治療失眠  你可試看看


【TVBS新聞  】 

日本最近流行聞洋蔥幫助睡眠，這個部分雖然沒有得到腦科醫學界的實驗認證，不過已經被很多家長拿來當小孩半夜容易驚醒的特效藥，到底洋蔥是否真的幫助睡眠，TVBS直接帶您到腦波室實地驗證。



TVBS記者洪麗萍：「洋蔥不但能夠炒菜，現在還能幫助您睡眠，用聞的就可以，不相信我們現在來實驗看看。」



方法很簡單，把1到2顆洋蔥切塊，放在盤子上之後，擺在睡覺的床頭邊，光說不練沒有說服力，科學儀器來幫我們驗證。TVBS記者洪麗萍：「這裡就是腦波實驗室，透過儀器我們要來實驗，究竟洋蔥是不是可以幫助入眠，一開始我要先實驗，清醒著的時候腦波是怎麼運作的。」



一切準備就緒，腦波監測儀啟動，5分鐘後記者保持清醒，腦波曲線圖一切正常，接著操作人員就把一盤洋蔥擺在床頭，大概3到5分鐘腦波有了變化。腦波室操作人員：「像這個圖他代表腦波非常穩定，已經進入睡眠的狀態。」



洋蔥雖然氣味刺激，不過特殊的味道聞久了的確讓人昏昏欲睡，很多家長把這當作小孩半夜容易驚醒的特效藥，不過腦科醫學界認為，洋蔥入眠科學論點不足，目前洋蔥已知道含有硫化合物、硒等抗氧化成分，吃的有助抗氧化抗癌，聞的好處還有待大型實驗來驗證。

洋蔥耶
真的嗎
可是是每次都要1.2顆嗎
這樣好浪費喔
希望有人願意試試看

再推薦你一個方法
這是我一個經常失眠的同事說的
她如果翻來覆去還無法入睡時
她會在房間噴上她最喜歡的香水
當熟悉且喜愛的香味在空氣中漫延開後
她會覺得整個"放鬆"下來
然後就很好入眠了

我最近也是耶~
晚上都睡不好~
不是睡不著就是一直做惡夢~
好困擾

嗯~~如果你不想花大把錢,你可以試試服用維他命B群~~
維他命B群提振身體功能整體說來，失眠熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要！維他命B群成員頗，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
不好或失眠的人通常有維他命B群或鈣質缺乏的情況，因為維他命B與身體協調神經、肌肉有關，想入眠，多數營養師建議，最好在白天時補充維他命B群
像我就是每天服用亞培健得生來保護也確實改善我睡眠上品質~~

出去運動流流汗
舒解一下情緒~~

去按摩也是不錯的選擇~

運動應該有效
另外,  聽說常吃小米粥,  會幫助睡眠

這幫有些資料  ;  http://www.thr.twmail.org/electpape4th.html
http://www.fx120.net:82/smyy/sm/200703221149343906.htm
http://www.cga.gov.tw/new_counseling/files/%A5%A2%AFv.pdf


睡眠品質差,  是很討厭的,  失眠更是可恨

收集到的方法,  版主都試試吧.  希望有幫助

新聞報導說      用洋葱
我前幾天有試      就放在床頭櫃
我被薰了二個小時      還是睡不著
薰的實在是受不了了      就把它拿去丟了

我想    我可能不會再用洋葱了

適度的補充鈣跟鎂會比較好睡喔
不知道你是否有服用維他命的習慣呢
綜合維他命或是B群之類的最好在白天吃
中午過後盡量避免茶和咖啡
晚上避免劇烈的運動~如跑步之類的
我會做一點伸展的動作
感覺筋拉開了全身也放鬆了

唉  我也是  昨晚又做惡夢~可能是壓力太大了~

厚~~我也是睡眠品質超差的

躺在床上拖一兩個小時才睡著就算了
結果又很淺眠~還不斷地做惡夢咧

幾乎每天都這樣啦~~快腦神經衰弱了

我看過日本的節目,有一集就是說`失眠"的問題,
那個人平常睡覺時都是穿一般的運動服,
但是這次換成睡衣,
結果竟然睡著了~~~~
理由是說,睡衣的材質會隨著體溫變化,
尤其到凌晨時,體溫變低,如果穿著一般運動服會因為純棉過熱,造成身體不舒服,
但如果是睡衣的話,就會隨體溫而變化,可以睡的很舒服~

自己的經驗是睡"記憶枕",
這幾天,我媽買了一個記憶枕給我,
一躺下去就睡到天亮,
已經連續好幾天了,天天如此,而且起床不會落枕,很有精神還可以早起~
以前睡前我都會翻來翻去很久才睡著,
現在沒有這個問題了~

我最近也是有壓力  晚上睡不好
把白天的壓力點找出來  正面面對它
解決掉壓力來源的問題
會改善的

我的睡不好都是因為工作壓力
壓力消除後
就一覺到天亮
摸到床和棉被
就睡死囉~~~誇張吧

身體缺鈣的話也是會造成失眠的。

試試睡前做些簡單的運動