急~~請問運動達人

我猜可能缺氧造成的
換氣不順可能原因之一
建議妳當呼吸調不順時
先停下來
慢慢調整好呼吸之後
再用漸進式方式調整步伐跟速度
應該會改善一點

你很久沒運動了嗎!
要是很久沒運動最好還是跑慢一點~!
大概過一二個禮拜這個現象絕對會改善的~!
跑步最好還用嘴呼氣吸氣~!
我在跑時都是吸氣時間長呼氣時間短~!
當我身體快要不行還差幾圈.這時呼吸一定不能亂掉就算身體跑起來有點凌亂.呼吸一定要用力保持住這樣才能跑完~!
我想節奏這東西很重要的一定不能亂掉~!!

其實我還滿常運動的
可能是這次距離上次運動隔太久了
(隔了一個禮拜)
只是我很不會呼吸
我跑步算很慢
我很想學習那些路跑健將
想跟他們一樣跑得很穩健
但往往停下來就是因為快要窒息了
一停下來整個FEEL又不對
真是令人氣憤

一開始不要跑太快
從基本2.3圈開始就好
大約跑了幾天  就可以嘗試加圈數
習慣之後  把速度慢慢加上去
練一段時間後  下次再慢慢跑
你會發現  慢慢跑也不代會喘大氣
因為肺活量已經被練起來了

記得一定要持續  身體才會習慣
跑時身體盡量放輕鬆  全身自然左右擺動
節奏要全程一致

初冬極品的話：
你很久沒運動了嗎!
要是很久沒運動最好還是跑慢一點~!
大概過一二個禮拜這個現象絕對會改善的~!
跑步最好還用嘴呼氣吸氣~!
我在跑時都是吸氣時間長呼氣時間短~!
當我身體快要不行還差幾圈.這時呼吸一定不能亂掉就算身體跑起來有點凌亂.呼吸一定要用力保持住這樣才能跑完~!
我想節奏這東西很重要的一定不能亂掉~!!
.................................................
要用嘴巴呼吸壓
我都用鼻子吸氣    嘴巴吐氣
因為用嘴巴吸喉嚨都會好乾
還是我用的方法錯誤

慢跑是這樣的,
跑多了就習慣~

你可以分2次跑,
第一次跑到喘不過氣時就不要再跑,
一般跑5分鐘後,
會開始呼吸困難,
然後開始慢走把呼吸調整好,
等你呼吸調整好之後再跑第2次,
你會發現第2次跑起來,
比第1次輕鬆~

還有慢跑時保持雙手擺動輻度不要太大,
上身盡量放鬆~

Dr.New

我會慢慢練習的
謝你唷

PS:你的照片那是你嗎，動作真可愛!!長得也可愛唷!!

紅豆妮的話：
初冬極品的話：
你很久沒運動了嗎!
要是很久沒運動最好還是跑慢一點~!
大概過一二個禮拜這個現象絕對會改善的~!
跑步最好還用嘴呼氣吸氣~!
我在跑時都是吸氣時間長呼氣時間短~!
當我身體快要不行還差幾圈.這時呼吸一定不能亂掉就算身體跑起來有點凌亂.呼吸一定要用力保持住這樣才能跑完~!
我想節奏這東西很重要的一定不能亂掉~!!
.................................................
要用嘴巴呼吸壓
我都用鼻子吸氣        嘴巴吐氣
因為用嘴巴吸喉嚨都會好乾
還是我用的方法錯誤

---------------------

OH~NO~BIG  NO~NO!

用嘴巴吐氣,
千萬不要用嘴巴吸氣,
否則身體會很痛苦.