女人調整內分泌7大妙招

內分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時
>  的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，
>  面對愛人熱情漸消。
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>  黃豆天生是女人的好朋友
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  　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是
>  黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，
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  黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使
>  它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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>  能不熬夜就不熬夜
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  　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健
>  康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！
>  每晚睡眠4
  小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問
>  題。
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  　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2∼3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平
>  穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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>  我愛泡澡
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  　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血
>  管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，
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  重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也
>  能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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  　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡
腳， 
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>  能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，
>  同時達到健身的目的。
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>  隨時隨地做個按摩
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  　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速
>  度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，
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  順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使
>  肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和
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  幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆
>  鬆就能更健康。
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>  身體健康就去捐血
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  　　捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健
>  康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體
>  健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
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>  少吃速食，遠離毒素
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  　　速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的
飽 
> 
>  和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在
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  體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造
>  成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食
>  物，因為容易溢出有毒物質。
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>  333法則
>  有氧運動提升身體能量至少要達到每週3
  次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
>  下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的
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  運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升
>  新