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哪個運動適合減肥呢?

滑步機
腳踏車機
跑步機(快走)

如果時間都是60分鐘
哪一個比較能瘦到大腿呢?
  • 滑步機
  • Yasmin*的話:
    滑步機
    腳踏車機
    跑步機(快走)
    如果時間都是60分鐘
    哪一個比較能瘦到大腿呢?
    -----------------------------

    我可以回答的是腳踏車.
    我騎腳踏車兩年了,我都調最緊的.
    騎腳踏車因為沒有使用到小腿的力量,兩年前我的小腿肌肉很發達,現在小腿的蘿蔔已經消失.
    騎腳踏車須要用到的,是大腿和臀部的肌肉.
    才騎了半年,我就發現大腿腹(也就是坐著時大腿的下面)練出一團強壯的肌肉.
    另外,臀部肌肉目前已經相當發達堅挺,
    臀圍和兩年前比,大約增加了30~40%,
    害我以前的褲子穿不下!
  • 滑步機+1

    如果是交叉式的  連手臂都會瘦

  • 有氧運動都可流大量的汗

    像滑步機+腳踏車機

    但要努力去運動,不能只稍動一動,
    要把汗逼出來才有達到有氧的效果~


    運動完後一小時是不能進食的,
    吸收會更快,你運動也就白廢了,
    食量也要控制,不能大吃大喝的~

  • 那如果是滑步機+腳踏車機各30分鐘ok嗎?
  • 搖霸腳踏機^^
  • Yasmin*的話:
    那如果是滑步機+腳踏車機各30分鐘ok嗎?
    ======
    我之前也是這樣的運動組合(瘦了10KG)
    屁股會很結實  腿的線條很漂亮
    但飲食也要少一點喔~
  • 大家都不推跑步機嗎?
    聽說快走比較能燃燒脂肪耶!
    我都是快走一小時
    感覺跑步機比較會流汗

    但是我也不知自已這樣對不對
    是不是快走容易有小腿肌肉呀??
    好害怕…
  • 我覺得看自己是何哪個運動

    每個人不一定  要找到適合自己的才是有效
  • kiwi1227的話:
    是不是快走容易有小腿肌肉呀??
    ---------------

    是的,百分之兩百肯定!!!
  • 划步機等於踏步機嗎?
  • chirley的話:
    划步機等於踏步機嗎?
    -----------------

    划步機是兩腳伸直,腿像鐘擺一樣前後交錯划步.

    踏步機是右圖--->
  • 蛤~原來我都用錯方法了!!
    我每次都去快走一小時…嗚~
    那我要改踩划步機了~
    踩腳踏車也比較不會有小腿肌肉嗎?

  • 要減肥,就該做有氧運動,而這三項都算有氧運動,
    其實都很適合減肥,
    而有氧運動的強度,不在於流了多少汗,
    而在於心跳,每分鐘心跳130下,持續三十分鐘以上,
    每周三至四次,配合飲食控制,就能有效減重,

    而減肥是全身性的,沒有所謂減上半身或減下半身的運動,
    只是比較有運動到的部位,肌肉會比較結實。
  • 最愛寶貝的大牛牛
    最愛寶貝的大牛牛
    To:老頑童

    哇 那這樣會不會原來的肥肉變肌肉
    本來要減掉肥肉 肥肉沒減掉還變肌肉
    要先把肥肉減掉 不然就會像雞腿肉一樣了吧==
  • 有氧運動    真的不賴
  • 我比較偏向於做重量訓練
    不過有時候沒有約教練的話
    會比較懶一點
    重量訓練的好處是..你連在睡覺都在幫妳消耗熱量
  • 請問重量訓練是藥瘦下來才做嗎?
    不然肥肉變肌肉
    會不會變更大塊了=  =
  • 在家裡就可以,很簡單,你一吃完飯,把所有事做完,快點運動,最容易消伈連手也運動到,<br /> 是走路在原地踏步腳抬起來對肚子能幫助很大,要花不到幾分鐘,可以你排汗很好呢,又健康
  • 因該是高壓有氧<br /> 慢慢動有氧感覺效果沒那麼好<br /> 跑步也是一樣沒有效果<br /> 重點能夠讓心臟跳動快就有差
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