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運動 / 健身房的哪項器材最能瘦大腿?


如題~~是登階機、腳踏車機、交叉機、滑步機、跑步機或是......


急需在兩個月內瘦大腿的我~謝謝各位囉~~~
  • 腳踏車機

    能瘦大腿的肉肉喔
  • 我建議你可以買踏步機在邊看電視邊踩蠻有效的
  • 腳踏車機吧!
    我家有一台
    以前我減肥的時候就是踩那個
    下半身瘦很多
  • 我也很想瘦大腿....
    但是記得小S說過,要先瘦才可以做重量訓練
    不然會變成很"結實"的胖子
    害我到健身房都不太敢用器材
    不知道這是真的假的

    另外有聽說腳踏車機和跑步機踩多會小腿肌肉結實
    所以做完記得要按摩一下小腿

    瘦大腿內外側有一種坐著的機器可以使用
    兩台長一模一樣
    只是一台是腿往內夾
    另一台是腿往外擴張的
    你也可以試試
    一起瘦大腿吧.....
  • 登階機可以瘦屁屁
    比較不會去瘦到大腿內側就是
  • 做運動根本就不會瘦腿.
    運動是用來給腿已經很瘦的人雕塑線條用的.
    如果已經很粗有蘿蔔.千萬別做運動!
    勤按摩消水腫搞不好還會比較有用.
  • 不會啦
    大腿是可以瘦的.怕有蘿蔔就多拉筋吧:)
  • 家中有台滑步機和踏步機二合一

    我覺得滑步機可雕塑大腿內側肌肉~踏步機也有效~但對膝蓋承受的負荷相對大些~

    記得藍心湄的減肥方法是先瘦身~

    一星期以蔬菜水果餐為主~原有的肌肉會被大量消秏~一星期過後再雕塑瘦下來的體型

    想要大量體形改變要先瘦身~

    除非肉本身是軟軟的~可直接燃燒脂肪練出肌肉~如果肉本身較結實型只會越練越瘦不下來~肉越結實越硬梆梆
  • 根據我個人去健身房三年多的經驗(加上教練的建議)..
    你要看你想瘦哪個部位的大腿喔..
    如果要瘦後面連屁屁的部分,我狂推上飛輪課..保證屁股翹到翻..
    如果是內側的話,有一種夾腿的機器,很難形容長什麼樣子,是坐姿的..
    如果外側的話有一種是張腿的(跟上面夾腿的相反)
    不過我覺得要兩個月內瘦真的很難..尤其是只有大腿..
    我去健身房三年多...現在瘦下來的份量還是令我很不滿意...

    如果你真的要很快的話,可能節食最快..
    不過是全身都會瘦..而且瘦的不一定美..
  • 之前常去健身房
    兩天去一次的成果是~曲線很美~沒贅肉
    但是體重真的沒減多少
    不過光是身材就很另我滿意了

    我是屬於四肢都肉肉~肚子扁扁的身材
    那一陣子~大腿細了兩吋!!!!!
    我的PT都要我多做划步和腳踏車
    划步>>level  6    50mins
    腳踏車>>level  5    20km
    在做的時候真的好累喔...但是做完了~身體變得好輕!!^^
    之後又有做踏步
    我覺得這是練大腿後側~還可以使屁屁翹翹的

    還有瑜珈也很有效~
    如果想要動態一點可以選擇有氧階梯和拳擊(氣氛超棒!!)

    現在比較沒有去了~因為交通有點麻煩
    而且對學生來說  ...負擔很大


  • ㄧ般的有氧運動至少要30分鐘會開始燃燒脂肪產生熱量,
    而且大腿是屬於大肌肉群,
    所以像登階機、腳踏車機、交叉機、滑步機、跑步機......這些都是不錯的運動器材,
    你可以做差不多30-40分鐘之後再搭配重量訓練,
    這樣又可以藉由阻力雕塑線條,
    最後要多花一些時間伸展股四頭肌(就是常說的大腿,平常走路、運動都會用到)
    不過,最重要還是恆心和毅力,
    祝你塑身成功喔!
  • 我都會熱身個半小時後,再去做重量訓練通常不小心就會做個一小時

  • 如果是有肉是硬的,就必須先走跑步機或是腳踏車,按摩泡澡,重量訓練就先不要。

    看妳是要廋體重,還是只是想瘦大退,體重還是要少吃。
  • 蘋果愛吃蘋果 之話: 





    如題~~是登階機、腳踏車機、交叉機、滑步機、跑步機或是......





    急需在兩個月內瘦大腿的我~謝謝各位囉~~~


    機器的話,跑步機不錯,因為我以前靠著下班到國小外圍跑步維持身材



    但如果把機器和有氧一起比較的話

    我能告訴你

    強度高的有氧運動最有效

    因為我第一胎就是生完八個月才開始運動

    所有的肉都在肚子和大腿

    三個月從53到50

    全部都是瘦在大腿和肚子

    而且大腿緊實

    沒生小孩前我還不敢穿短褲短裙

    靠著有氧運動,我現在短褲短裙都敢穿

    還比生小孩前更瘦,size小一號

    你只要認真跳有氧(一周2-3次.一次一小時,強度夠,我還沒忌口唷)

    有氧心肺功能會強,代謝會快,平常不知不覺就肚子餓

    認真跳不瘦都難




  • 以前有去過健身房的次序是,

    先做全身運動的, 

    手腳前後像走路的那一台,

    再來就是做腳踏車機,

    最後是加重下身的機,

    就是坐著腳開合開合那一台,

    印象中機器上都會貼紙說明如何使用,

    還有這是運動身體的那一塊肌肉,

    當然可以的話去問健身人員,

    他就會教你如何達到你的需要,

    還會跟你說要如何飲食!
  •  划步機
  •  我喜歡去運動中心 用踏步機 , 一開始會不習慣 就調慢一點 再慢慢加上去會比較好!
  • 蘋果愛吃蘋果 的話: 





    如題~~是登階機、腳踏車機、交叉機、滑步機、跑步機或是......





    急需在兩個月內瘦大腿的我~謝謝各位囉~~~



    減肥我覺得最難減的就是大腿的部分了如果天生的大腿就瘦就好了我是跳健身操
  • 細肩帶小女孩不加辣 的話: 



    我也很想瘦大腿....

    但是記得小S說過,要先瘦才可以做重量訓練

    不然會變成很"結實"的胖子

    害我到健身房都不太敢用器材

    不知道這是真的假的



    另外有聽說腳踏車機和跑步機踩多會小腿肌肉結實

    所以做完記得要按摩一下小腿



    瘦大腿內外側有一種坐著的機器可以使用

    兩台長一模一樣

    只是一台是腿往內夾

    另一台是腿往外擴張的

    你也可以試試

    一起瘦大腿吧.....



    我是騎健身車加跳舞後小腿明顯變結實了,但窄管褲時非常明顯,我覺得也是一開始應該要先瘦然後再運動,幫助肌膚不要鬆垮才好。
  • 是登階機、腳踏車機、交叉機、滑步機、跑步機或是......

    這 幾種我覺得是第2種

    之前看網路上有說過。

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