健康醫療 / 國醫張正懋的養生術

人稱"國醫"的張正懋,  已經93歲高齡,  每天下午仍看診4小時,  為了常保頭腦清晰,  望聞問切正確無誤,  他非常重視養生保健,  飲食清淡,  而且絕不欠睡眠債,  他說,  晚上睡不好最容易老化,  忙歸忙,  該休息就要休息,  每天睡足6小時至8小時以上,  平常約11時就寢,  直到早7:30到8時起床

張醫師很重視早餐,  多年來早餐都會吃一碗水煮麥片,  外加一盤蔬菜,  偶而還吃一份水果,  他會在麥片裡加1-2匙黑芝麻

至於中餐和晚餐則是半碗飯,  二兩肉和1-2種蔬菜,  一餐吃肉絕不超過二兩,  如果一餐裡同時有二種肉類,  他每種只吃一兩

每天吃二次水果,  如果早餐吃了,  中餐就不吃,  他也常喝雞湯,  飲食清淡少油,  青菜大多水煮沾醬,  燉煮雞湯會先放涼後擇進冰箱去除浮油,  煮麵或餛飩時,  也用雞湯當湯底

張正懋公開養生小偏方....

他長年喝粉光參,  川七燉水.  作法二種各二錢,  加兩碗水用電鍋隔水燉煮當水喝,  喝完後還可以再加水再燉,  藥材每天換一次,  40歲以上的人都可以喝

晚餐後他都外出散步半小時,  睡前用手掌外緣拍打肚臍兩邊的腹部300-500下,  散步要悠哉,  拍打不要手軟,  這個習慣讓他排便順暢,  肚子也消了不少

閒來無事他會做手部運動防止肩頸酸痛和五十肩,  作法是雙手自然向前平伸,  手掌外翻轉60-100下,  這動作也適合電腦族,  但千萬不要勉強..2-3個月後再增加為80-100下,  另外也可以靠牆站上,  側身單手或面牆高舉雙手貼在牆上,  對預防中老年人五十肩很有效

最後,  有掉髮或少年白髮困擾,  建議每天喝黑豆湯,  作法是黑豆5錢到1兩,  洗淨後加2碗水隔水燉煮1.5-2小時,  但有痛風或尿酸過多的人不能喝