曼媽孕事∼愛聊天者請進『15版』有空來坐坐喔~

我只能想到SOHO..............

ㄛ........大家都不在的話
我就再PO一些孕期須知&身體保健吧
這篇也是小曼最要注意了
懷孕期間和剛生產完很容易便秘
看看怎麼預防和治療~~~~~

便秘  輕鬆解  bye  bye  Constipation
在現今社會生活中，便秘現象越來越普遍，其症狀包括數天才排便一次，排便困難和疼痛。便秘不是大病，但是令人不舒服，並會導致其他毛病，如痔瘡；不過便秘也可能是其他腸道疾病的症狀。
食物殘渣和其他廢物靠蠕動（一種不自主的有規律運動）通過腸子。食物從我們吃進口中到通過腸子，正常需要12到48小時，若延長至72小時也還可以接受，消化的最後階段在結腸中進行，結腸是大腸的主要部分，約長1.5公尺，其中有億萬個細菌、酵母菌，以及其他微生物，統稱腸道微生物。這些微生物中有些具有去除廢物毒性和抗感染的作用，腸道微生物若能維持平衡，可以預防便秘及腹瀉。只要腸子蠕動正常的話。腸道蠕動正常的人，一般一天至少有一次大便，大便柔軟而且排便通暢。到了老年，腸道蠕動可能變得緩慢。
飲食是便秘的主因 
便秘的常見原因是飲食不當。吃低纖維或精製食物太多，以及水分不足，不可避免會使消化系統活動遲緩。便秘的其他原因包括：運動太少、長期緊張、懷孕，偶爾是患了嚴重疾病的緣故，如甲狀腺功能減退和結腸癌。某些藥物，如止痛藥、抗抑鬱劑、抗生素、避孕藥，也會引起便秘。經常使用通便劑，也會使腸子變得虛弱遲緩，因而導致便秘。 
預防方法
大多數人只要吃含高纖維的食物，不吃太多精製、加工、多油的食物，都能輕易避免便秘。然而，並無必要在飲食中加入麥麩，因為麥麩可能刺激腸子，吃燕麥或糙米比較好。此外應多吃富含鎂的食物，如蝦、堅果、種子、豆和全穀類食物。假如吸收有問題，可請醫生開鎂補充劑。 

每天至少喝六杯水或含水量高的飲料，以使糞便鬆軟，容易排出。身高體壯或十分好動的人，應增加喝水量。天氣炎熱時也應多喝水。水果和蔬菜汁能促進腸胃蠕動。超級市場中有許多果汁，但是很多添加了糖和其他物質，最好自己榨蔬果汁並立即飲用

過了二個半小時了.    怎麽還沒回到家?

續~~~~


常喝蔬果汁
下述蔬果汁能減輕便秘，每種榨上一大杯，每天喝三大杯： 
菠菜汁 
將一把菠菜、三分之一根小黃瓜（青瓜），和兩個番茄一起榨汁，再加上同樣分量的瓶裝水（不含碳酸氣）或過濾水。喜歡的話，可以用水田芥替代菠菜。
蘋果和葡萄汁
將兩個蘋果及200克葡萄榨汁，也可用梨、木瓜、鳳梨來代替蘋果，換一下口味。 
護理方法 
■  冷熱敷：
在腹部交替冷熱敷，可以刺激腸道。先進行熱敷，用熱毛巾在肚子上敷三分鐘。然後換成冷毛巾敷一分鐘。這樣交替進行10到20分鐘。 
■  心理因素：
就像很多人在緊張時會出現偏頭痛和濕疹一樣，有些人緊張時會便秘和腹瀉。假如覺得自己壓力過大，應設法減輕壓力。 
■  飲食：
除了跟隨在預防方法中提到的飲食方式之外，還可試試下列食物：
1.  吃含有活嗜酸乳酸桿菌的酸乳，可以促進腸道微生物平衡，特別是平衡受到抗生素或腸胃炎的破壞時。 
2.  每天吃一茶匙糖蜜。 
3.  將一兩茶匙亞麻仁放在一杯熱水中泡兩小時，可以加些蜂蜜或檸檬調味，在上床前連亞麻仁帶水一起服下。
使用這個處方時一定要多喝水。
腹部按摩
請別人給自己按摩
請親人或朋友給自己作下述輕柔的腹部按摩，如覺得不舒服，便應停止。請對方將雙手放在右下腹，在上面慢慢做圓圈形的按摩，並往上移動，然後移往左邊肋骨，然後往下移至左髖骨內側。接著再將手滑至起始點，重複一遍，有節奏地在腹部打圈按摩，至少10分鐘。 
自行按摩
將迷迭香、甜馬郁蘭和羅馬春黃菊油各兩滴，與五茶匙甜杏仁或冷榨植物油混合在一起（懷孕未滿20週的婦女不可使用迷迭香油），將混合油抹在下腹部及腰部，用輕柔有力的指法，順時針方向按摩，每天按摩數分鐘。 
按穴療法治便秘 
用拇指按壓支溝穴，也就是手背腕上四指寬處。在便秘期間，每天按壓兩分鐘。 
清晨練習瑜伽
假如在清晨便秘，可試用下法（高血壓患者不可嘗試）。事先詢問瑜伽導師，練這種姿勢是否安全。
1  先喝兩杯溫水，然後仰臥在地上，一面吸氣一面抬起雙腿，如果需要，可以屈膝。 
2  開始吐氣時將腿伸得更高，使臀部完全離地，並且用手支撐臀部，上半身與地面成45度角，腿應該盡量伸直。 
3  腹部用力呼氣，然後吸氣、放鬆。這樣連續呼吸40次，然後將腿放下，休息。再把整套動作做上兩遍。然後坐到馬桶上，雙腳離地，促使大便通暢。 
便秘，何時應求醫 
◆突然便秘，自行護理三天以後仍然不見效果。 
◆大便黑色或帶血。
◆腹痛或發燒。
◆長期便秘。
◆服用新的藥物引致便秘。

silverfox的話：
過了二個半小時了.        怎麽還沒回到家?

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都是你約在那麼遠啦
她們要是不見我唯你是問喔!!

sallysue1001的話：
都是你約在那麼遠啦
她們要是不見我唯你是問喔!!
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好兇...快溜~~~~~

接下來這一篇應該只要是媽都心有戚戚焉

而我是異常的嚴重啊@@~~~~


孕婦記性變差了嗎？糊塗媽媽，有原因！
咦！急著要出門，可是剛剛才唸著要辦的事怎麼也想不起來，逛一趟街，手提袋忘在鞋店、雨傘忘在飯館、更可怕的是小孩忘在超市，這樣的經驗雖然平常有可能發生，可是不少大肚婆發生的頻率也非常高。

你可能常聽到準媽媽抱怨，「懷孕後我好像變笨了！」說起來，懷孕要付出的代價真的不少，但是不是真的包括腦袋不靈光這一項呢？從醫學的角度來看，懷孕會造成許多生理、心理的變化，大部分都是為了能讓胎兒順利成長，所以或多或少會對母體造成某些程度的影響。

天啊！孕期記憶力會退化

研究1．懷幾胎都一樣
1993年英國學者Sharp等人，徵求了48位志願的孕婦參與研究，並且與19位未懷孕者做對照，81%的孕婦認為她們的記憶力變差。研究人員利用客觀的測試，發現她們有很高的比例無法回憶起剛剛看到的字，如果測試是臨時安排而非既定排程時，這種狀況會更加明顯。
除此之外，研究人員也發現記憶力下降的情況不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣，而且整個懷孕似乎都有相同的現象。不過孕婦的辨識理解能力沒有明顯變化，換句話說，孕婦可能對於新知的吸收力沒有問題，但是這些訊息可能在腦子裡停留沒多久就不見了。 


研究2．在家中較易健忘
1998年美國行為精神醫學專家Keenan等人，同樣發現懷孕後期的記憶力明顯下降，但是與沮喪、生氣、睡眠不足、身體好壞倒沒有明顯關聯。2003年3月，英國桑德蘭（Sunderland）大學精神部門學者Crawley提供了不同的看法，他探討15位孕婦及15位正常女性，在懷孕中期、懷孕後期、產後六週、產後一年，在語言記憶以及分割注意力（Divided  attention）的比較，發現了相當有趣的現象。如果用客觀的實驗室測試，這二組並沒有明顯差別，但是若以在家裡用自我評量表的方式評估，懷孕中期的孕婦在記憶、認知能力上的表現就比較差。研究人員推測，可能是因為孕婦與正常人的差異沒有大到可以用機器測驗檢測出來，也就是說，孕婦本身因為情緒焦躁或是期望他人關心所表現出來的情況，並非真的腦部有問題。
※名詞解釋
分割注意力（Divided  attention）：也就是注意力的廣度，它是指在同一時限內，能注意到的目標數量與範圍。

  別怕！產後記憶力會恢復
從種種的研究報告看來，懷孕期間記憶減退的情況似乎是肯定的，那麼生完之後呢？是不是會一直惡化下去？相信這點大家都很關心。
1993年以色列的Shaare  Zedek醫學中心研究了100名剛生產完的孕婦，利用Wechsler邏輯記憶測驗以及視覺重現測驗二種方法，並且與未懷孕的女性、懷孕後期高危險妊娠的孕婦、新生兒的父親等作比對，發現這些剛生下胎兒的媽媽，在生產完後一、二天，記憶能力明顯變差，研究人員希望這種現象能夠提供醫護人員或是家人照顧產婦時作為參考。 

2001年日本佐賀醫學院也利用視覺重現記憶測驗的方式研究54名孕婦，發現生完到產後三、四天，記憶力也有下降的現象，但是足月還未生產，或是產後一個月則沒有問題，雖然這些原因並不清楚，不過從報告看來，生完小孩後應該會恢復正常，否則以前的人小孩生那麼多，不個個都患有健忘症了。 

行動！搶救記憶大作戰

既然頭腦變差是孕婦常碰到的問題，孕婦們可得自力救濟才行，有一些在日常生活中該注意的事項將有助於提高記憶力：

1.  充足的睡眠：
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，妳可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的人覺得既然晚上睡不著，那白天儘量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果妳晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。
2.  聽輕音樂：
輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。
3.  適度運動：
除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。
4.  保持好心情：
減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓妳不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5.  善用筆記或是個人數位助理：
如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。
6.  遠離香菸、毒品：
懷孕時切忌不要抽菸甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

男人  請體貼你的另一半
到底什麼因素造成孕婦記憶力減退呢？到目前為止原因還不清楚，2002年印度研究了50名孕婦，發現她們在懷孕期間，神經的傳導介質，如腎上腺素、血清素、多巴胺都有明顯的下降，這些狀況會影響到神經系統的活動，可能與記憶力減退有關，不過需要更多的研究佐證以及探討背後的因素。
記憶力衰退是人生必經的過程，不過因為懷孕而提早出現這種現象，不免讓人心慌，體貼的老公應該更關心您的另一半。下次當她再忘了這個、忘了那個時，要記得，這是有原因的，可不能再嘮嘮叨叨的囉！

silverfox的話：

好兇...快溜~~~~~

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喂~~太沒責任感了吧

人是你約的咧>"<

曼姊一定是跑出去溜搭

不想回家了~哈哈哈

sallysue1001的話：
喂~~太沒責任感了吧
人是你約的咧>"<
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但,  車不是我開的.

小狗~*的話：
曼姊一定是跑出去溜搭

不想回家了~哈哈哈

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我知道啦~~~

我想嚇嚇銀狐老僑而已啦

冰~ICE的話：
等一下五百留給我......
聊到499就直接先開下一版
不然我哭給妳們看~
妳們這些女人







哭吧  哭吧  哈哈哈哈

曼  看到這版  笑到翻了 

天阿  這真的太好笑了

星願 


槓的好阿∼　給妳一個抱抱

最愛妳囉^Q^





ICE 

你的字典一定缺了一個詞
.
.
.
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.
.
.
.
.
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.「五百」

哈哈哈哈哈哈

曼跟鞋印去吃飯了

可能等等才會上來



我迫不及待要回家看五百獎落誰家

結果  天阿  我笑到肚子痛了啦  ><

sallysue1001的話：
silverfox的話：

好兇...快溜~~~~~

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喂~~太沒責任感了吧

人是你約的咧>"<







sallysue

我們都平安到家了  只是因為有點小塞 

還有艾林跟小君  晚上還有行程要忙

所以沒上線 

曼跟鞋印去吃飯  所以也還沒上線

我這個孤單老人先上來找樂子

ICE  哈哈哈哈  (對不起  很難控制捏  :P  )

謝謝silverfox熱情的招待  就感心ㄟ喔  ^^~

岱琳的話：
sallysue

我們都平安到家了    只是因為有點小塞   
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OK啦
我是故意嚇他的啦
早就知道小曼晚上一定會亂跑
不可能乖乖回家的囉

就說  我起床會有新版~

sallysue1001的話：

早就知道小曼晚上一定會亂跑
不可能乖乖回家的囉





嗯阿  她還穿短袖短褲啪啪走耶QQ

辣到不行喔!

岱琳：
妳到家啦~

吼~~我已經被ICE  做小人插針了耶~
好在有華仔嫂
不然我現在可能已經被埋了