減肥/不吃晚餐吃什麼？

最近買了泳裝雜誌（碧昂絲封面那本），夏天快來了，鹿也想穿美美涼涼的比基尼啦∼

我一星期有三天會上健身房，上星期天抱回家克蘭詩的均體精華&呼啦小腹霜，每天給他努力搓啦，目標是有線條的小腹！

請問有經驗的各位，晚上不吃正餐可以吃什麼代替呢？

DADO

2007-03-15 12:10:02

我最近ㄝ不吃晚餐~~

但是前2天沒吃可是昨天又放棄ㄌ...(吃ㄌ雞塊青菜..)

如果你晚餐會餓但是又要減肥~~可以吃蘋果~

可以很飽~隔天起床小腹還是平平的唷(會講不會做><")

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屋頂上

2007-03-15 12:20:45

我會吃燙的滷味，但是千萬不要在家醬囉，然後我會盡量把滷汁瀝乾，免得吃太鹹也是很容易胖的
還有，滷味攤裡是有很多陷井不能叫的唷!
像是容易胖的 :豬血糕、糯米腸、水晶餃，這些都很容易胖喔

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貂

2007-03-15 12:26:19

我半年胖了10公斤 = =

158 38

現在48 >"<

這幾天晚餐都不吃澱粉類

就吃青菜跟肉類

今天打算晚上去游泳

158/48 真的很胖媽?

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黃金凱莉

2007-03-15 12:27:21

吃水果.蔬菜餅乾(不能太多).菜.肉.

總之...避開澱粉

個人認為^^

PS:我昨天晚餐吃培根蛋(材料).自己煎的啦!
加一瓶養樂多..

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MimiBao

2007-03-15 12:33:19

推薦你吃燙青菜或是水果

燙青菜淋上一點清醬油(不可用醬油膏喔),再配上一點柴魚片
熱量超低又健康易飽

或是吃蓮霧、葡萄柚這種低熱量高纖維且高水分的水果
像我最近都在吃蓮霧和葡萄柚(我超愛葡萄柚)代替晚餐

加上定時定量的運動
每週大概可以瘦2公斤吧!

PS:早餐、午餐正常吃(不過不可以過量喔!),還有不可以吃零食

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~*Ruby~

2007-03-15 12:54:34

建議你煮海帶湯或是沒有太多油脂的湯啦
我當初不吃晚餐有瘦個2-3公斤吧
加上我有1周只吃生菜

但是這需要很大毅力
因為一直吃生菜會手腳冰冷..
也會變得食之無味

我現在有在吃綠藻錠
就是一般康是美買的到的
主要是增加消化..幫助排便順暢
這樣也能減肥喔

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~*Ruby~

2007-03-15 12:56:35

附帶一提
飲料是很恐怖的...吃會肥死
我幾乎不買罐裝飲料

最多是買星巴克咖啡...偶爾喝一下拉
其餘在辦公室我都是自己泡茶包
不但比較省.熱量也比較低喔

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女人香

2007-03-15 12:57:00

除了吃燙青菜外，大力推薦--桂格大燕麥片+味王紫菜湯

紫菜湯一包的熱量才4.4卡，大燕麥片可以降低體脂肪、預防心血管疾病，熱量也不高！一包紫菜湯+半杯的大燕麥片用250 CC熱水沖泡（全部容量250 CC，不是外加熱水250 CC哦，這樣味道會太淡），用蓋子悶一下，吃起來跟鹹稀飯一樣！健康又有飽足感∼你可以試試看！

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美國麋鹿

2007-03-15 13:23:56

還有沒有，推一下

鹿有明顯成績就po泳裝照

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暈厥中

2007-03-15 14:02:00

不吃米飯、澱粉類，基本上就可以瘦下來。
多吃蔬菜、水果、魚肉、白開水。
能水煮就水煮、能清蒸就清蒸
加上基本體能運動．．．
我哥一次掉５公斤，
堅持晚上八點後不吃東西，持之以恆．．．
至今沒有復胖。

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美到不是人

2007-03-15 14:03:50

芭樂+1
這是個很好的瘦身水果喔
但我晚餐只吃半顆芭樂而已

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123!跳

2007-03-15 14:35:40

恩!!~~真好~大家是有毅力的人~可以吃青菜水果代替晚餐~

我不屬於毅力的人~這樣連日吃只怕忍不住而暴飲暴食~向來也不跟從時下流行減肥法~所以只擇適合自已方式~

晚餐還是會攝取一點澱粉~但以冬粉代替~

不過少了高湯及重調味~

一把冬粉、大量青菜、一顆蛋、熱開水、少許調味料~微波2-3分鐘就搞定晚餐!!~

一星期速度不快~差不多1點多公斤~

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藍小雨

2007-03-15 15:22:01

可以泡杯低脂牛奶+麥片
經濟又實惠
一杯才200卡左右吧

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TingCandy

2007-03-15 16:04:43

推薦你吃蘋果
而且要連皮吃吃完才有飽的感覺
如果還是不夠就吃低熱量的纖維餅乾
注意哦
很多餅乾其實熱量很高要看清楚標示
吃了餅乾會口渴就多喝點水
一下子膨脹起來就很飽囉

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美國麋鹿

2007-03-17 13:36:59

鹿這裡買不到八辣∼嗚∼

如果只吃肉跟菜，有限定哪種肉嗎？

----
我用克蘭詩的呼啦小腹霜兩天開始嚴重過敏說，紅腫燙癢的很難受，洗掉也沒用，有人跟我一樣嗎？好可怕呀∼

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寶子媽

2007-03-17 13:49:21

鹿~~~~~~~~
我和你一樣會過敏
擦魔塑14也是一樣
所以我減肥除了運動
就是土法鍊鋼的"不吃"
通常是不吃晚餐
連其他替代品也沒有
頂多是喝喝水
剛開始當然會很辛苦
但胃習慣節食的食量後就會好一點(沒那麼餓)
接著就是中餐也不吃
吃蔬菜水果而已

美國超市很多香吉士啊!!
可以吃那個解饞
李子很傷胃最好不要
蘋果也不錯
你可以沒事切好一盒(泡過鹽水)
放在冰箱裡
晚上看電視餓了再拿出來吃
還滿讚的^^

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美國麋鹿

2007-03-17 14:43:18

寶子媽

你過敏有擦藥嗎？我已經兩三天沒用了，過敏還是沒消耶，吃成藥也沒見改善，不知道要不要去看醫生Orz

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芭比炮

2007-03-17 14:57:20

蒟蒻也是很好的噢!!

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mizu

2007-03-17 16:27:24

我現在也堅持八點以後都不吃東西
早上起床肚子會超平的
前鎮子住院開刀都只能吃清淡的東西
現在出院了就習慣吃清淡的
發現其實吃清淡一點就容易瘦了
隨時夾屁屁能站著就不坐著
隨時把脊椎打直
還有只要坐著膝蓋就夾緊(像夾一張紙那樣)
聽起來容易但其實很累人
不過這樣子我就有瘦了說︿︿

澱粉類　冬粉米粉算是澱粉類嗎？？

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*儂儂*

2007-03-17 18:01:05

mizu
我也有試過
坐著膝蓋就夾緊(像夾一張紙那樣)
我是每一小時夾10分鐘
實施到第二天就忘光光要夾腿了> <
被你一提現在來開始夾夾看

米粉是澱粉
冬粉飾綠豆做的!應該也算吧
可是我想吃飽都用冬粉代替

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