最近腳常常抽筋是為什麼啊??

恭喜妳，
在長高！

飲料喝太多也會這樣

長高是不可能的啦~有點年紀了，但是飲料的話我也不常喝，但水是喝挺多的，這樣有關係嗎???

我小腿還有腳背也常抽筋

但是我夠高了~應該不是再長高

造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。 
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 
10.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。 

預防腿抽筋平時該注意： 
注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。

平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。 

運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。

運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。