大家到了晚上會睡不著嗎?

大家有這個困擾嗎?
每次我10點上床睡覺~
就是會睡不著~
到了早上就爬不起來了~"~!
上課都會遲到~"~!
各位會嗎@@~!

Vicky0515

2006-11-15 17:50:43

嗯!
我常常如此
所以睡前做做伸展操
加上邊睡邊念經
可以幫助自己睡著ㄛ

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realgray

2006-11-15 17:54:57

我每天都嘛失眠
凌晨兩點才睡
翻來翻去都睡不著
差不多要過三點才稍有睡意............

問題是我每天七八點就要爬起來準備上班
我的肝指數一定很恐怖.........

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迪斯皮爾

2006-11-15 18:01:18

每天躺下去不到三分鐘就ZZZZZZ
以前倒是沒這麼好睡...
這表示...
當上班族真的是身心俱疲...@_@

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菲漾

2006-11-15 18:04:06

我也有失眠的痛苦...
有時候看到大家都睡著了
更是討厭晚上>_<

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缺乏意志力

2006-11-15 18:07:58

我也是的說...

而且越來越嚴重了><"

有時候還會日夜顛倒

請問要怎麼調整作息呢??

晚上很難睡但是早上下午卻很想睡

有人知道的嗎??

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十七

2006-11-15 18:13:39

偏頭痛發作的時候

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果汁貓

2006-11-15 18:17:46

最近買了一台按摩機
躺著做再蓋上棉被
軟酥酥的
躺上去不知不覺就睡到天明
是瘦腿的那種

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櫻櫻沒袋子

2006-11-15 18:24:39

最近真的睡不著

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☆↗小喬↙★

2006-11-15 18:34:20

Vicky0515的話:
我會試試你說的方法~
看有沒有效果~
___________________
realgray的話：
我每天都嘛失眠
凌晨兩點才睡
翻來翻去都睡不著
差不多要過三點才稍有睡意............

問題是我每天七八點就要爬起來準備上班
我的肝指數一定很恐怖.........
realgray~
妳的身體要好好照顧阿~
不難哪一天可能會病倒唷~
^^!

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ＣｏＮＴｅＳｓ

2006-11-15 18:43:27

會阿！！！
我常熬夜生活作息日夜顛倒

之前在這聽水水說可以吃褪黑激素來調整↓
據說　歐美長出差的人　會服用來調整時差！

褪黑激素﹙ Melatonin ﹚的功用：
維持人體生理時鍾的動力。

褪黑激素
是由松果體所分泌的，
在正常情況下
夜晚11:00到凌晨2:00
為分泌最旺盛的時段，
人們會因而想睡覺，
之後分泌量慢慢降低，
直到約清晨8:00
當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。

松果體的分泌
非常的非常規律，
只要有一天熬夜，
次日
褪黑激素分泌量
就會減少，
約要 11天才會恢復正常，
因此在這段時間中
會出現失眠、白天想睡、
哈欠連連的不正常情況。

晚上睡覺時
妳有開小燈的習慣嗎 ?
深夜開燈睡覺者，
免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示，
深夜開燈
將抑制人體分泌褪黑激素，
會降低人體免疫功能，
因此，
挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示，
常值夜班的小姐，
乳癌的發生率
將大幅成長二倍。

因為人腦中有一種稱為
松果體的內分泌器官，
於夜間睡眠時，
會分泌大量褪黑激素，
這個激素在夜間 11時，
至隔日 2時分泌最旺盛，
到清晨(約8時)停止分泌。

褪黑激素的分泌，
可以抑制人體交感神經的興奮性，
使得血壓下降、心跳速率減慢，
心臟得以喘息，
具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，
可是一旦眼球見到光，
褪黑激素就會被抑制住，
因此深夜開燈睡覺者，
免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

●閱後傳知他人，添福添壽，
　也可減輕家庭負擔，為社會謀福。
●晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的卡好喲 !

來源自：信箱收到電子郵件

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桔子美美

2006-11-15 23:25:30

鳴~~~跟我的情況好像喔!!
12點上床.1-2點才睡!!
眼圈黑的好像吸毒犯捏 =_=

天天呼叫...
神啊求求你^^派你的瞌睡小兵來敲昏我吧

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死胖子

2006-11-16 03:12:34

我也是我也是
每次自動就會晚上不睡早上睡
又想改
就一直循環下去
現在年輕還好
很怕老了很累= =
我媽還說我是卡到陰@@

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**pink sakura**

2006-11-16 03:15:32

沒工作睡不著囉~
夜晚真是有點孤寂啊...

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rain101

2006-11-16 03:30:11

回應版主
會啊，我也常這樣，加上肚子餓，也會睡不著。

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９８７４５６

2006-11-16 03:50:28

我作息大亂　常常大亂
正常幾天又亂＝　＝

昨天從２點多躺到５點多才睡著
早上８　９點就起床上課

今天到現在還在趕作業

我啥時才可以好好的睡眠正常。。。

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-Rachel-

2006-11-16 04:44:07

看我回應文章的時間就知道
..
..
........正在睡不著

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d7025

2006-11-16 11:33:15

會耶
因為我是A型性格
常常會把自己搞得很神經緊繃
只要有一點聲音和光線就無法入睡
所以我現在都靠眼罩耳塞和薰衣草經由才能睡著

真羨慕我弟那種躺下去一分鐘就睡著的人

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yup

2006-11-16 11:38:35

我不會耶
躺下後不到10分鐘就睡著了
我是屬於很好睡的那種人 ^_^

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avocado

2006-11-16 11:46:55

真羨慕~~躺下去就呼呼大睡的人
最近在中年發福
發狠晚餐吃少一點
常餓到睡不著
吃多一點點馬上肥起來
夭壽啊~~~~~

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天才老當

2006-11-16 12:03:54

我曾經失眠十年
直到最近才比較好睡

對於睡覺努力是完全反效果
心情上只能等
等什麼呢?不是等睡著
是等第二天早上

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