[轉]六種安慰自己情緒的方法

雖然內容很多、很長，但是我覺得這六種方法，
很適合在我們遇到負面情緒時，讓自己有不同的想法∼
進而去面對、轉換不好的情緒！
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一．當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。我應該這麼做——

1.停止批評和責難自己。《肯定自己•欣賞自己》一書的作者克萊
基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯
定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步
，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這
些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。

老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。
如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己
做得有多好。

2.學習積極正面的自我對話。我們的內心都有一部投影機，每天讀
出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一
些正面的鼓勵。

寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做
為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪
些優點，沒有想像中的糟。

3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什
麼事可以做？」  心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則
進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價
值，才能更肯定自我。

4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。  別再羨慕別人的太太比
較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比
較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，
和自己比，也學會珍惜。

心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的。我們永遠不會像自己想像
的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。  ——作家拉勞士吉

一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇
氣與毅力。  ——拿破崙