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@小白@
@小白@
2006-10-26 22:33:57

怎麼下腰之後再站起來?

我會下腰...
但是就沒辦法像倒帶一樣的站起來...
一定要背碰到地上支撐住才站的起來

想問一下那些會直接站直的人是怎麼做到的?
再問一下需要鍛鍊哪個部分的肌群
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  • ivyleo
    ivyleo
    2006-10-26 22:35:28
    腹肌為主
    也要訓練背肌當輔助
    0
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  • visa_nini
    visa_nini
    2006-10-27 00:03:58
    你的肌肉沒力啦!

    夠力的話那是個很自然的動作

    肚子用力就上來了
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2006-10-27 10:22:47
    謝謝你們的回答

    我是覺得
    我下去之後的重心都是在手
    肚子跟腰沒什麼力氣
    腿也使不上力
    只能躺下再起來...

    該怎麼訓練呢?
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