健康醫療 / 多喝水∼多喝水∼多喝水............

轉貼:
◆多喝水  ◆ 

如果腦袋空空的......喝水！

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？

其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

（一）  三餐後喝水


醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，

不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，

然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
因為蔬果汁可以補充多種養分，

而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，

最近市面上出現了  Light  的運動飲料，
對於不常運動的上班族來說，
是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二）  起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，

因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，

更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，

這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。


（三）  睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，
而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，
這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，
讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 
　

常吃冰的人，容易有小腹

常吃冰的人，容易有小腹，因為女生的子宮等皆須要保持溫度，所以才會和男生的不同（男生的在體外，因為精蟲生存溫度要比體溫降低2度），因為我們女生的子宮須保溫，所以當我們在吃冰的同時，子宮溫度會降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！
另外因為常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是不孕唷！

各位親愛的朋友，根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc才能幫助體內新陳代謝，小酌一兩口根本無法解身體的渴，各位，把您的水杯換大一點的吧~