常常便秘要怎麼保養呢?

看醫生

最基本的就是多吃蔬果多喝水:)

每天早上空腹一杯500cc的溫開水

你可以去買7-11的高纖無糖豆漿
不敢喝無糖的話他還有低糖的
我覺得每天喝一瓶非常有助於排便
不過如果是那種很嚴重的還是要看醫生比較好

多吃菜還要多喝水
三餐最好都要有青菜

多喝水
多喝水
多喝水



︿︿＊



我也是過來人．

喝優酪乳幫助腸胃儒動~
還有早上起來喝水..一定要早上起來時就喝
對我來講,蠻有效滴^^

便秘的問題看醫生
他只會跟你做個簡單的衛教
教你多喝水多吃蔬菜水果多運動等等
很嚴重在開個軟便劑(久了會依賴)
所以建議你多吃益菌~吃養樂多優酪乳太慢了
等你喝夠那些菌時~已經先肥死了
建議可以去藥局買保健食品的益菌~調養腸道
很多天沒便便的緊急情況~可以吃酵素~前天吃隔天就會排了

你可以一大早空腹先喝
自己用新鮮蔬果打的精力湯
持之以恆
真的很不錯

可以吃乳酸菌
我女兒便祕吃乳酸菌,  改善很多
便便也正常
乳酸菌是幫助腸胃蠕蟲

多吃蔬菜、水果、多喝水
雖然是老方法但有效
我自己中餐時只吃蔬菜類的食物
每天排便都很順
也要搭配多喝水才有用

柚子

鹿不小心吃了太多.連拉兩天

我也很想買酵素來吃
但不知道酵素吃一陣後會不會產生依賴性不吃就便不出來呢

你的問題可能已經很多了吧

我覺得看中醫會是比較治本的方法

而且生活習慣要改變,以及你的飲食

早睡早起多喝水多吃青菜是最基本的

如果有空可以打果汁喝 
原味優格+木瓜+香蕉....要加一點水
我有喝過唷...效果還不錯 
不過就是不知道水水有沒有時間打就是嘍

寒天也有效喔

多吃香蕉或吃百毒下
還要多喝水
找出適合你得
很多方法其實很好
但卻不一定適合每個人

個人經驗