急~~請幫我回答有關借錢的問題，感激不盡。

事情如下:
我在今年三月時，去郵局領現金借給前男友。
現在他故意不還我錢之外，還說我沒證據證明他有向我
借錢。除此之外他還恐嚇我和一直在外面說一些對我不
堪人身攻擊的話。(他去年約年底時，有被控告傷害罪和
綁架罪，目前案子尚在法院審理中)。
所以我現在很害我和我家人會受到傷害，後來在這幾次的
電話中，我有將他在電話中說欠我錢會還我錢的內容錄音下來，還有他恐嚇我要報復我的簡訊和借錢要還錢的簡訊
，保留下來了。
1.請問我可以依錄音和簡訊，叫他寫借據或本票，註明還錢日期還是寫出證明出來。
2.請問可以依這二樣東西，去詢求警察的幫忙嗎?例如請他們和我一起去找他，寫借據之類的。還是直接以法律方式解決?
真的很謝謝您們的幫忙，我在這裡先感謝回問題的大家，真的是拜託懂這方面的達人。
謝謝......