只要5分鐘喔 ~~~會讓人熟睡又可瘦身的骨盆操

前幾天收到的mail
好神奇哦~~不知有沒有人試...ccc


幫你推推

這是文字內容

http://blog.webs-tv.net/babylily/article/2560511

能把骨盆打開動作--睡前的骨盆運動....骨盆運動請看影片...

暖身運動...把2腳腳指頭  像握手依樣  握30下..再來如下
1.平躺在床上
2.腳張開與肩同寬,兩腳腳掌向外打開,  腳掌往腳背方向彎..
3.先吸氣再吐氣
4.邊吸氣  邊把腳抬起約30公分後,    兩腳腳掌維持向外打開,  数十下後把腳放下..平躺  2分鐘
此運動法  --  可促進血液循環幫助睡眠
起床後的簡單  骨盆運動  ~~

1.平躺
2.腳張開與肩同寬;兩腳大拇指合併成正三角形
3.先吸氣再吐氣
4.再吸ㄧ口氣然後邊吐氣;腳抬起約30公分數十下(兩腳大拇指合併成正三角形
不變)
5.十下後;腳立即放下(依然維持兩腳大拇指合併成正三角形不變);平躺約兩分鐘
6.兩分鐘後;手伸直;身體翻轉
7.額頭靠在地板上不動;兩手彎區放在耳朵旁邊;(呈:狗趴姿勢)
8.在慢慢將手放在膝蓋上呈半坐姿式
9.在左腳(或右腳站立)起身即可

BEAUTY版有討論過喔
有些人做了還挺有效果的喔...

※趴呆天后※的話：
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3.先吸氣再吐氣
4.邊吸氣    邊把腳抬起約30公分後,        兩腳腳掌維持向外打開,    数十下後把腳放下..平躺    2分鐘
此運動法    --    可促進血液循環幫助睡眠
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1.平躺
2.腳張開與肩同寬;兩腳大拇指合併成正三角形
3.先吸氣再吐氣
4.再吸ㄧ口氣然後邊吐氣;腳抬起約30公分數十下(兩腳大拇指合併成正三角形
不變)
5.十下後;腳立即放下(依然維持兩腳大拇指合併成正三角形不變);平躺約兩分鐘
6.兩分鐘後;手伸直;身體翻轉
7.額頭靠在地板上不動;兩手彎區放在耳朵旁邊;(呈:狗趴姿勢)
8.在慢慢將手放在膝蓋上呈半坐姿式
9.在左腳(或右腳站立)起身即可

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我看到電視立刻試

有用

hrhr

我這幾天晚上都有做哦
真的很容易入眠耶
不過沒有量是否臀圍有減少.