給我一覺好眠啦.....QQ

最近不知道是壓力太大還是怎樣.....
大概已經有快兩個星期睡不好了....
不是失眠,
是一直作夢....
每天的夢都有劇情...
等於是做一整晚ㄟ...
這樣大腦根本沒休息啊...
早上起來也沒有休息夠了的感覺...
還要把自己從夢境拉回來....@_@
工作時很容易累...昏昏欲睡...ZZZZ
有沒有可以改善睡眠品質的食物或方法呢....
真的很想好好睡一覺ㄟ....QQ
  • 我也是...
    不過我是斷斷續續的持續一兩年有了...>"<
    起床真的很累...
    我覺得壓力是蠻大的因素,
    我有陣子就是整個放鬆了,
    情況改善很多~
    另外我覺得環境也蠻重要的喔,
    我前陣子搬到現在住的地方,
    比較沒那麼頻繁~
    可能以前住的地方跟我磁場比較不合~XD
    我想房間盡量要維持乾淨舒適啦~
    也可以點些放鬆的精油,
    好像也不無小補啦~(我是沒點過啦)
    有朋友建議可以換個好點的床墊,
    也可以提昇睡眠品質~
    還有人建議我去看腦神經內科啦,
    朋友說我應該壓力過大或用腦過度,
    造成腦神經衰弱...=_=
    可以請醫生開一些安定神經的藥劑~
    我有吃過幾天,
    好像是真的有那效果,
    不過個人是不太建議仰賴成藥啦~
    其實我覺得最重要的,
    盡量不要給自己太大壓力
    (可能有點難...有時是不自覺的...)
    找些正確的紓壓管道,
    例如假日多去戶外走走,做些運動~
    讓自己可以真正放鬆,
    應該會比較有幫助吧~  ^^
    加油囉~~~
  • 做一點運動,
    不要喝刺激性的飲料(咖啡,茶,可樂......等等),
    還有平心靜氣,
    睡眠的環境也要注意.
  • 洗完澡.輕鬆的邊喝酒邊看電視~喝完就會想睡了....
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