轉貼--營養補充品  妳吃對了嗎

@假如妳三天二頭請病假
建議：
經常感冒又臉色蒼白、無血色時，首重增強免疫力或呼吸道功能，基本營養素中的維他命A、C、B6、B12、鐵、葉酸等，缺一不可，而如果要加強平日的預防保養，蜂膠是不錯的選擇。


@假如妳喝酒抽煙常應酬
建議：
為了代謝體內的酒精，會消耗掉大量的維他命C和B群，所以要特別增加這二種維他命的劑量，而香煙的尼古丁會造成大量的有害自由基，引起心血管疾病，可多補充維他命A、C、E、魚油等可抗氧化、抗凝血、抗血管硬化或栓塞的營養素。


@假如妳只吃素食不吃肉
建議：
由於維他命在肉類或蛋、奶類食物中含量較多（ex：維他命B6、B12、D等），如果你是全素食者，可藉由吃保健食品來補充，此外，素食者易有貧血或體力不佳的狀況，則要增加維他命B群及鐵質的攝量

@假如妳利用低脂飲食減肥法
建議：
長期攝取低脂肪含量食物的人，因為新陳代謝較慢，容易有皮膚乾燥或頭昏的症狀，包括omega-3（ex：魚油）、omega-6（ex：月見草油、紅花子油）、omega-9（ex：南瓜子油）等，都是你可以加強補充的營養。


@假如妳利用高蛋白減肥法
建議：
此種減肥法的醣類攝取量極低，會造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體，增加肝腎的代謝負擔，應補充能夠降低肝腎負擔的維生素B群，以及礦物質、醣類及纖維素等。

資料來源:marie  claire  美麗佳人時尚生活網



發現自己符合好幾種狀況

大概有的補了

總之,希望大家都能既美麗又健康