瑜珈 / 瑜珈/ 學瑜珈時要如何放鬆肌肉

是.....
有人學久了自然就會放鬆了
有人就是怎樣都學不會放鬆
因為他上課時心沒有放鬆放柔軟,呼吸也跟著亂
先試著把心放空,自然就會慢慢的放鬆了
在做任何動作時,做到自己的極限就行
別管別人做到什麼程度,做的再好也是別人在做,不是你
做到極限時,把眼神放輕鬆,心就跟著輕鬆,然後保持你的呼吸
做多少算多少,千萬別和別人比較,得失心重會讓你分心
還有要記住暖身一定要確實做好,每個暖身的動作都是經過設計
一星期上一次課是真的太少了
效果不會太顯著,你要有心理準備
以上是我的意見,希望有幫到你

要放鬆肌肉有不同方式  跟你學哪種瑜珈也有關係  強烈推薦你學熱瑜珈  在熱的環境下你的肌肉會很自然的放鬆  如果你住在台中  可以去MD  YOGA  試試真正的熱瑜珈

任何一個動作，做到你的極限時，停留，做幾次的緩慢深呼吸，筋就會慢慢鬆一點了