懷孕 / 懷孕時要補充那些綜合維他命

請問你是初期?中期?還是後期?
各其間所需要加強的都有些關係
葉酸和vit  e是絕對要大量補充的

蛋白質,卵磷脂,鈣鎂片,Vit  A,Vit  B,Vit  E........等等
每個階段需要的營養食品和量會不同

孩子的起跑點在父母的觀念上
好的工廠(子宮)+好的原料(精子/卵子)才會生產出好的產品(baby)

初期

我也是懷孕初期
醫生有開維他命的單子給我,  叫我去藥房買

1. 葉酸  (還有含鐵,  維他命B群,  及少量的維他命C)
2. 深海魚油  (含DHA,  DPA及EPA)…可是我的魚油上面是畫海豹,  所以我想我吃的應該是海豹油吧!
3. 鈣片

我覺得妳應該先問問醫生吧!請他建議廠牌

額外補充一下~~深海魚油和海豹油不一樣~~~
用深海魚油是因為DHA及DPA等可以活化幼兒腦細胞讓他腦細胞生長快速正常發育
初期  卵磷脂、蛋白質、VIT  A、B、C、E及葉酸都要大量補充

阿鏡的話：
額外補充一下~~深海魚油和海豹油不一樣~~~
用深海魚油是因為DHA及DPA等可以活化幼兒腦細胞讓他腦細胞生長快速正常發育
初期    卵磷脂、蛋白質、VIT    A、B、C、E及葉酸都要大量補充

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我的醫生要我補充深海魚油,  可是他開的卻是海豹油
不過罐子封面上也是有註明含"DHA"及"DPA",以及"EPA"
所以我想只要重點有補充到什麼油應該都可以吧!

孕婦很容易抽筋~~很痛~~
上次看美麗藝能界提到是跟缺少鈣質有關
因此多補充鈣鎂片吧
小貝比搞不好也會因此長高~~

沒錯~孕婦的確會有睡眠中抽筋的現像
因為孕婦的身體必要把鈣提供給嬰兒
所以有人說孕婦生一個小孩像掉一顆牙齒
鈣鎂磷比例最好是2:1:8  是互相吸收最好的比例
因為磷平常飲食已經很容易取得了~~
所以鈣鎂在孕婦期間作用有

構成胎兒全身骨骼（避免胎兒太小、母親牙齒脆弱及腰酸背痛）、穩定情緒、提高睡眠品質、預防抽筋、減輕生產陣痛。

綜合維他命
    表面上來一顆綜合維他命，就可以解決微量營養素不足的隱憂。但綜合維他命中，並不包含醣類、蛋白質、脂肪三大巨量營養素。因此，若以為來顆綜合維他命就高枕無憂，而不注重營養素均衡攝取的話，那就太粗心了。

DHA魚油
                  歐洲的嬰兒奶粉中，幾乎都添加了DHA成分。在許多的研究中顯示，DHA大量集中在腦部灰白質與眼睛視網膜中，因此推論DHA是腦部及眼睛正常發育所必須的物質。DHA可藉著胎盤由母體傳給胎兒，出生之後的嬰兒，DHA的主要來源亦是來自於母奶。

                  其實DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸，因此只要是富含ω-3脂肪酸的食物，例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、魚油膠囊、亞麻仁油（Flax  Seed  Oil），在人體內都可合成、轉換DHA。而多脂魚類的ω-3脂肪酸來源，其實是來自於海洋食物鏈最下層浮游的藻類，因此綠藻、螺旋藻也是良好的ω-3脂肪酸來源。只是魚油中尚有另一重要成分EPA，EPA與DHA攜手合作，降低血液不正常凝集的危險，並且可促進血液循環。

鈣片
                  孕婦飲食中如果缺鈣，便會由母體的骨骼、牙齒中游離出鈣質，供給胎兒成長所需。另外，懷孕期間因血液量增加不少，因此對孕婦而言血壓問題也是個大問題。補充適量的鈣質，將有助於穩定血壓。另外，孕婦容易有小腿抽筋的現象，除了血液循環不好之外，另一個重要的原因就是協助肌肉放鬆的鈣質缺乏。所以說啦，孕婦補充鈣片真是一舉三得喔！

孕婦奶粉
                每天喝兩杯，補足妳一天所需要的營養。

每種產品都有其獨特性，是否該特別補充營養品？應就當時孕婦的生理狀況來做取捨。孕婦在懷孕的特殊生理期，常會有偏食的情況出現，而導致飲食的偏差。因此認識食物的特性、生理的需求，與營養師共同討論營養支持的方式，才是積極、正面的做法。