健身 / 救救我的粗腿ㄒ_ㄒ

剛剛有朋友說做完運動後需伸展
我都沒有做耶
這樣好像會讓肌肉變短........

媽壓>""""<

to:沉睡的獅子

沒錯,上健身房最重要的就是要做伸展的運動
因為你做器材是讓你的肌肉在短時間負&#25285;壓力
所以每次做完一項器材就要做相關的伸展
然後運動結束後,也要認真的做一套伸展的動作
放鬆你的肌肉
不然久了,你的肌肉就容易變成塊狀哦!
而且回家容易抽筋

我去健身房,常看到很多妹妹
做完踏步機或是跑步機
伸展都不做,就去淋浴了
那樣對身體是不好的哦!

TO  沉睡的獅子

之前去健身房..
教練有告訴我們
做完各種健身器材之後
一定要做伸展至少10分鐘
不然線條會很醜哦

嗚嗚嗚
我男友居然跟我說這是變粗正常的現象
說是過渡時期.......

還好我覺得這種狀況太不正常了
先來這裡請教各位
要不然我腿便肌肉誰賠給我啊.......

回去揍他!!!!!

那請問一下

夾大腿內側的運動做完後

要怎麼做延展呢???