誰可以提供常吃的食物熱量表?!

我記得奇摩健康有

早餐類
食物 份量 熱量（K）
廣東粥 一杯 300
雞絲滑蛋粥 一杯 220
燒餅 一個 240
豆漿（小） 129克 80
豆漿（無糖） 一杯 160
饅頭（大） 一個 270
豆沙包 一個 215
蘿蔔糕 2塊 180
火腿蛋三明治 一份 420

正餐類
食物 份量 熱量（K）
雞腿飯 一份 700
魚排飯 一份 555
三寶飯 一份 640
蝦仁炒飯 一份 550
魯肉飯 一碗 400
油飯 180克 320
肉粽 一個 350
米糕 一個 330
擔仔麵（加貢丸） 一碗 350
魷魚羹米/冬粉/麵 一碗 400
肉羹米粉 一碗 350
陽春麵 一碗 240
榨菜肉絲麵 一碗 400
牛肉麵 一碗 500
炒米粉 一盤 275
米粉湯 一碗 185
肉圓 一個 365
珍珠丸 一個 80
魚丸 2個 105
菜肉餛飩 一碗 250
蝦仁餛飩 一碗 250
小餛飩 4個 80
素水餃 10個 400
水餃 2個 80
炸雞腿 一隻 300
滷雞腿 一隻 173
香腸 一根 250
玉米濃湯 一碗 80
蛋花湯 一碗 75
荷包蛋 一個 160
燙青菜 一盤 50

日本料理
牛腩飯 一份 560
咖哩飯 一份 585
日式炸蝦定食 一份 600
炸豬排飯 一份 570
蛋包飯 一份 520
鍋燒麵 一碗 450
蝦手卷 一個 75
蘆筍手卷 一個 50
烤秋刀魚 一條 245
荼碗蒸 一個 120
味增湯 一碗 25

速食類
雙層漢堡 一個 560
麥香雞堡 一個 560
小漢堡 一個 240
大亨堡 一個 450
吉事漢堡 一個 328
麥香堡 一個 570
炸雞塊 一塊 257
炸雞翅 一塊 181
炸雞腿 一塊 300
薯條（小） 一份 240
比司吉 一個 269
蘋果派 一個 270
薯餅 一個 250

西點麵食
巧克力蛋糕 一塊 450
甜甜圈 一個 270
法國麵包 2公分 86
椰子麵包 一個 230
紅豆麵包 一個 220
奶油夾心麵包 一個 300
奶酥麵包 一個 450
菠蘿麵包 一個 405
小西點 5片 300
紅豆餅 1.5個 125
雞蛋糕 5個 215
馬蹄條 2個 155
芝麻球 2個 225
匆油餅 1/6塊 80

點心類
燒仙草 一杯 150
仙草蜜 一罐 80
布丁 一杯 140
Haggen-Dazs果霜 250c.c. 240
小羊羹 2個 65
堅果/豆類 100克 550上下
金莎巧克力 2個 160
M&M花生巧克力 15個 125
牛奶糖 5個 125
麻糬 2個 115
仙貝 2片 35
魷魚絲 100克 380

其他
花生醬 2/3匙 80
乳瑪琳 1/2匙 80
美乃滋 1/2匙 80
奶精球 20克 100
葡萄汁 200cc 480
啤酒 600cc 210
玫瑰紅 300cc 300
陳紹 300cc 300
白蘭地 300cc 690
高梁 200cc 640
西瓜 2片 80
蓮霧 一個 20

中式小點

煎  炸  類   
炸干貝酥 1個(15公克) 77.5卡
炸馬蹄條 1條(25公克) 77.5卡
炸芋丸 1個(25公克) 82.5卡
炸燒賣 1個 95卡
炸芝麻球 1個(35公克) 112卡
炸椰子餅 1個(25公克) 125卡
炸春捲 1個 160卡
炸甘藷條 1份(75公克) 185卡
鹽酥雞 1份(100公克) 220卡
炸油粿 1個 280卡
炸雞腿 1支 300卡
芝麻酥餅 1個(120公克) 350卡
臭豆腐 1份 370卡
炸銀絲捲 1條 478卡
炸馬鈴薯 1份(200公克) 480卡
蚵仔煎 1份 380卡
椰子佬 100公克 358卡
米佬 100公克 375卡

烤  滷  類   
雞蛋糕 1個 43卡
烤鴨 1份(30公克) 75卡
烤地瓜 1個(75公克) 140卡
烤花枝丸 1份(60公克) 125卡
烤雞腿 1支 172卡
烤玉米 1枝 255卡
滷鴨舌 1份(40公克) 40卡
滷雞翅 1支(65公克) 115卡
滷鴨翅膀 1支(80公克) 115卡
滷小雞腿 1支 173卡
滷大雞腿 1支(225公克) 300卡
 
餡  料  類   
豬肉水餃 1粒(30公克) 40卡
餛飩 1個 26.7卡
燒賣 1個(30公克) 52卡
紅豆餅 1個 81卡
韭菜餃 1個 90卡
春捲 1個 120卡
牛肉餡餅 1個(90公克) 200卡
紅豆酥餅 1個 240卡
咖哩餃 1個 245卡
韭菜盒子 1個(75公克) 260卡
筒仔米糕 1筒 330卡
肉圓 1粒 365卡
紅龜粿 1個(100公克) 235卡
 
甜  食   
燒仙草(不加料) 1碗 100卡
燒仙草(加料) 1碗 150卡
花生豆花 1碗 180卡
花生車輪餅 1個 120卡
奶油車輪餅 1個 120卡
芋頭車輪餅 1個 160卡
四色糕 1個(22公克) 56.25卡
紫米糕 1份(135公克) 210卡
甜糯米糕 1個(150公克) 260卡
甜年糕 1個(380公克) 880卡
紅豆年糕 1份(390公克) 905卡
福連糕 100公克 308卡
雞蛋糕 100公克 313卡
米粒麻酪 100公克 372卡
花生麻酪 100公克 388卡
芝麻麻酪 100公克 434卡
沙其瑪 100公克 497卡
 
其  他   
清蒸豬血糕 1枝(50公克) 150卡
糯米腸 1條(80公克) 150卡
綠豆潤 1個(30公克) 90卡
綠豆凸 1個(85公克) 320卡
滷肉綠豆凸 1個(85公克) 350卡
咖哩雞腿 1支(105公克) 195卡
煮馬鈴薯 1份(200公克) 100卡
馬鈴薯泥 1份(200公克) 245卡
肉粽 1顆 350卡
碗粿 1碗 140卡
清煮玉米 1枝 210卡
豬血糕沾花生粉 1份 115卡
清蒸臭豆腐 1份 200卡
刈包 1份 340卡
豬耳朵 100公克 350卡
雙胞胎 100公克 348卡

中式麵飯

  麵  食   
純麵食~湯麵
蛋花蒟蒻湯麵 1碗 110卡
蚵仔麵線 1碗 220卡
切仔麵 1碗 223卡
當歸鴨麵線 1碗 240卡
擔仔麵(加蛋) 1碗 310卡
榨菜肉絲麵 1碗 322卡
魷魚羹麵 1碗 370卡
餛飩麵 1碗 380卡
魚酥羹麵 1碗 400卡
肉絲麵 1份 440卡
鍋燒烏龍麵 1鍋 452卡
溫州大餛飩麵 1碗 460卡
排骨蛋包湯麵 1份 475卡
排骨麵 1碗 480卡
雞腿麵 1小碗 500卡
紅燒牛肉麵 1碗 540卡

純麵食~乾麵
雞絲涼麵 1份 372卡
炸醬麵 1碗 385卡
麻醬麵 1碗 390卡
乾麵 1份 400卡
涼麵 1份 402卡
炒烏龍麵 1盤 700卡
廣東炒麵 1盤 911卡

其他麵食
米粉湯 1碗 185卡
炒米粉 1盤 275卡
肉羹米粉 1碗 350卡
牛肉河粉 1份 372卡
牛肉細粉 1份 425卡
 
米  食   
粥類
皮蛋瘦肉粥 1份(250公克) 338卡
小米粥 1份(270公克) 210卡
地瓜粥 1份(310公克) 210卡

飯料理
油飯 1份(180公克) 320卡
筒仔米糕 1份 330卡
蝦仁炒飯 1份 550卡
雞肉咖哩飯 1份 575卡
牛腩飯 1份 575卡
咖哩飯 1份 585卡
什錦燴飯 1份 666卡
炒飯 1盤 682卡

便當類
叉燒飯 1份 518卡
蜜汁豬排飯 1份 530卡
三寶飯 1份 640卡
炸鱈魚排飯 1份 555卡
炸雞排飯 份 645卡
炸雞腿飯 1份 780卡
炸排骨飯 1份 880卡

早餐類

  餡  料  類   
鍋貼 1個(30公克) 75卡
水煎包 1個 90卡
小籠包 1個(42公克) 101卡
煎包 1個 115卡
芋泥包 1個(74公克) 200卡
豆沙包 1個(84公克) 202卡
菜包 1個(90公克) 202卡
叉燒包 1個(100公克) 263卡
肉包 1個(90公克) 270卡
芝麻包 1個(80公克) 280卡
花捲 1個 300卡
   
糕  餅  類   
煎蘿蔔糕 1塊 90卡
燒餅 1個 185卡
蘿蔔絲餅 1份 230卡
蛋餅 1份(235公克) 255卡
蔥油餅 1張 510卡
 
飲  品   
甜豆漿 1杯 133卡
鹹豆漿 1杯 190卡
 
其  他   
三角饅頭 1個 215卡
油條 1條 230卡
飯團 1個 275卡
白饅頭 1個 270卡
小麥饅頭 1個 280卡
黑糖饅頭 1個 290卡
燒餅油條 1份 415卡