我是男生.我想要肩膀和一點胸肌

去健身房練吧~

+高蛋白很快就長出來了


.....................夏天快到拉

伏地挺身動作
腳同臀部寬，手同肩寬，身體要打直，屁股不能翹起來
全部慢動作，手打直撐著兩個呼吸，下身也慢動作←不能躺在地上！
反覆做個五次就會開始累了，越慢越累越有效

上健身房去舉重  重量訓練

加上高蛋白的飲食

光做伏地挺身是不夠的

haha~~CJ~~you`re  funny~^^
how  much  is  it  per  pound??
start  bidding  from  NTD  0.5/pound??

高蛋白的飲食會導致鈣質大量流失
再補充鈣片囉

如果太瘦要先多吃一點再做喔!

那…借問一下，高蛋白飲食一定要食用營養補充品嗎？
因為那東西實在不算便宜…
短期飲用效果應該不顯著吧，
有什麼代替品嗎？

那…借問一下，高蛋白飲食一定要食用營養補充品嗎？
因為那東西實在不算便宜…
------
是的
牛奶,蛋,豆腐是不行的
營養補充品便宜的代替品
(一般手術後補充的高蛋白奶粉

我男友說不會啊.很像巧克力奶昔..

CJ~~aiyo~~

i  just  said  "start  bidding  neh"

might  end  the  bid  with  1000USD/pound  yah:P

by  the  way~sometimes  "hair"  is  far  more  important  than  the  "meat  meat"  for  a  man:P

to  CJ~~

my  goodness~~"hair"  is  the  last  thing  i  need  from  you~~thanks:P  you  keep  it  yourself:P

which  i`m  most  interested  in  is  human`s  brain~
how  much  you`re  gonna  sell  it???

btw~~i`m  at  work,too:P~~just  no  class  now:P
seems  like  you`re  mofishing  a  lot  ~just  like  me:P

you`d  better  bribe  me:P