長期坐著上班的後果！！！

到底怎樣才能變小啦@~@

我也是整天坐在椅子上上班的

整支脊椎好痛唷><

不知道是不是該去看醫生~"~

這也是我為啥想換工作的原因

就算節食(少吃且幾乎吃蔬果)、每天回家做運動也沒有多大成效

第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 

第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 

第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。 

第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。 

第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。 

第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。 

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以�的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！

看醫生

也建議你去百貨公司或賣健康用品的門市試坐乳膠做的健康靠背+椅墊

我一直很想買

可是一個要三、四千元

買不下去

雪白銀靈:
往上抬腿是要伸直嗎?還是彎曲向上抬?

座位很小餒~不好動作~

BUT我不要變ET!!所以要加油!

*額頭亮晶晶*的話：
往上抬腿是要伸直嗎?還是彎曲向上抬?


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彎曲向上 
不會占空間唷

我也是><
我肚子超像5個月的~~><
大家都說我怎麼懷孕了~~
開始上班到現在~~5個月胖10公斤><

我也是~~
有時腰痛，靠近屁股那邊也會痛....

屁屁越來越大了~~

公司ㄉ椅子一點都不好坐，煩....

小腹越來越像好幾個月ㄉ身孕哩~~泣!

雪白銀靈的話：
*額頭亮晶晶*的話：
往上抬腿是要伸直嗎?還是彎曲向上抬?


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彎曲向上   
不會占空間唷

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謝謝你!

為了不要被笑外星人.ET
只好努力做了!