minimei的話:
生完第一胎臀圍倒是沒變大,骨盆明顯突出來,
大腿兩邊都很明顯看的到兩側突出,
尤其穿牛仔褲更加清楚囉~~
這點真不知可以做什麼運動改善~~
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告訴你一個很有效的運動.站直後雙腳與肩同寬.骨盆接大腿處.那裡有一個日本人說的大輪.(腳灣居抬高你就可以發現.兩編大腿外側各有一個大輪)然後站直.用手掌的力氣將他向內推.記住身體盡量不要彎曲.持續一個月.每天各邊做30下.相信我.骨盆突出醜醜的會變小.我就是個好例子!!穿牛仔褲很好看.但不適用屁股肉多的!!