大家睡不著時 都怎麼讓自己睡著的阿!

我很想改生活作息時間
可是我晚上都睡不著
大家睡不著時  都怎麼讓自己睡著的阿!
分享一下ㄅ~
我都要吃到很撐  才能入睡!
就算提早躺在床上還是翻來覆去
沒在床上時又很想睡
上床又睡不著!>"<
  • 我也有失眠的問題
    幾乎什麼方法都試過了
    包括吃安眠藥 明明就是一起吃的
    還吃了1mg 濃度算很強了 還是不行
    我女朋友還是比我早入眠
    這算精神病的一種 跟壓力也有很大的關係
    現在我學會了一招還不錯 要睡前
    我都會先點上精油或線香 有舒眠的效果
    然後躺上床 什麼都不想的倒頭就睡
    就算睡不著 眼睛也不睜開 這樣很快就能進入睡眠 
  • 黑阿!小久爸!常看到你耶!ㄏ
    我沒吃過安眠藥說  不太敢吃
    我也覺得是精神的問題
    且我就算睡著ㄌ  也常做夢
    作夢通常都更累
    對吼!我可以點一下精油ㄌ~


  • 我吃了安眠藥都還是活蹦亂跳的
    =  = 
    其實坐在床上看很無聊的書不知不覺中就會睡著啦
  • 我都要吃到很撐    才能入睡!
    就算提早躺在床上還是翻來覆去
    沒在床上時又很想睡
    上床又睡不著!>"< 
      <<<<==我也是.但是不用吃到很撐.只要覺ㄉ有飽食感吃完就馬上去睡,可以很快睡著.
    然後我算是很不易胖ㄉ體質.所以從沒去注意體重.這樣吃ㄌ三ㄍ多月.最近發現胖ㄌ四公斤>"<

  • 阿我的困擾是要怎樣才能不睡著
    我來亂的  ^_^
  • 我會跟自己說故事∼
    最好是跟現實生活沒關係的故事∼
    然後就不知不覺睡著了∼
  • 介紹一個好醫師給你:侯秋東中醫師
    診所:上善養生齋

    我有讓他治過內傷
    當時他開給我的內傷藥
    吃了以後會很好睡
    至於診所的電話請你自己到google查詢

    但他人在屏東
    無健保
  • 我吃蜂皇漿...  精神是好了,  但會拉長我的睡眠時間,  時間一到,  就必定要乖乖上床,  現在我都是10:30上床,  7:00起床的...每次一過11:00就會很想睡很想睡,  我想這是蜂皇漿的效果,  令你日間精神就是補足睡眠
  • 晚上儘量不要想事情
    頭腦放空
    會比較好睡

    早上可以就不要睡太晚
    早點起床
  • 我之前都沒有這方面的困擾,以前是一上床不用2分鐘就可入眠,但最近是因為期待著將近2個星期的國外渡假,所以心情太high,導致躺在床上超過30分鐘了還睡不著...

    我想一上床盡量試著不要想事情,盡量放鬆心情,應該會很快入眠,再不行就看看書(要挑自己不喜歡的看),我想很快就會有睡意了!!
  • 我的方法是早早起床
    鬧鐘一響就起床,不要賴
    作息正常 該吃就吃 該拉就拉
    洗完澡就不看電視不上網
    待在房間保養臉跟身體,弄些有的沒的,聽音樂
    上床躺平
    養成習慣後自然時間一到就會很想睡了
  • 我會放一本書在床頭,睡前拿來看一看
    而且還會配合"床上運動"
    踩個十分鐘的空中腳踏車
    全身都熱起來了
    尤其是天冷的時候,特別好入眠
  • 看書或上網看文章  這樣眼睛容易疲憊就容易入睡了zzZZz
  • 失眠我都一直翻來翻去
    翻累的就睡著了

    通常我都是有煩惱或太興奮才睡不著
  • 我也是不容易睡著的人
    明明就已經想睡了
    但是就是睡不著

    星期天
    看到自由時報的特刊
    裡面有介紹睡前的瑜珈動作
    想說來試試
    結果
    這兩天睡眠的品質貞的有變好了說
    而且做完這些動作呀
    身體熱熱的
    窩在棉被裡面也舒服
    超適合這幾天的天氣呢^^*
  • 我只要早點洗澡就會很早就想睡覺了
    如果你下班或放學後沒有要出去了
    那就儘快洗澡
    那不然就躺著想事情
    想以前那種回憶
    對我來說很有效!
  • 躺在床上看電視,
    很快就會睡著了。
  • 睡前兩小時之前做些不劇烈的運動ex:慢跑
    稅前一小時開始點薰衣草精油
    睡前半小時洗澡
    洗玩澡之後作腳底按摩

    睡前八小時不喝咖啡

    少量安眠藥
  • 我是很容易入睡,但睡不安穩

    例如12點睡覺,大約3~4點就會醒來,然後就一直在半夢半醒之間渡過


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