外食族的困擾－非澱粉類食物

我也是外食一族

我也想知道

路邊攤的東西真的吃到要吐了

好想念家鄉味喔  什麼東西都有...

大頭鬼

你頭真的很大嗎

我自己是吃便當只吃菜雞腿不吃飯
吃水餃吃餡不吃皮
多喝牛奶和吃水果
還有像臭豆腐.牛排.滷味(肉類．菜類．海帶類．菇類）
很多選擇哦

可以到素食餐廳
或是自己帶水果也可以

還有什麼是較大眾化一點的∼∼就是容易買的到又可以帶

走的（不一定要在那邊吃的）

其實麵攤和小吃店賣的食物應是澱粉類居多吧    例如說麵類、羹類、飯
如果不要吃澱粉類的    那就選
肉類(牛羊雞豬...)
魚/海鮮
奶蛋類和黃豆製品
(以上可提供蛋白質    可是一般價格相對高    如果你要吃這些東西到飽    可能得多花錢    而且部分食物的油脂和膽固醇含量較高)
堅果類  (各種果仁  有不飽和脂肪  拿來當零食還不錯    要有節制就是了    不然喀太多還是太油)
青菜類  (注意    地瓜馬鈴薯可不算喔)

不想吃澱粉類的話    水果也要有選擇    像香蕉的澱粉含量就較高   

不過偏食還是不好的啦    要不然你把不同營養成分分開吃
早餐均衡    午餐可以多一點澱粉類    這樣下午才不會餓    晚餐就謝絕澱粉了

我常吃的:
SUBWAY的沙拉
素食餐廳的菜過水
燙青菜

吃冬粉替代很好喔

冬粉雖然也是澱粉類
但是他的熱量只有麵的1/3喔!

去吃火鍋吧

滷味.火鍋都不錯