憂鬱症 / 螞蟻般的小感覺放大變成了一隻野獸，吞噬我的心靈...help

你這種情形我也遇過,失戀時
不過我比你好一些,因為我比較樂觀吧
建議你不要老是讓自己瞎忙
忙碌可以轉移注意力,但是忙完後卻更加的空虛
與其這樣,不如培養自己的興趣
例如養魚,學習如何裝飾魚缸，練就一番成就感
另外，就是不要過度的依賴朋友
通常人家會要憂鬱症的人的朋友多給關心
但我覺得更重要的是憂鬱症患者本身要堅強自己的心
如果你喜歡聽音樂
我會建議你選一首輕快的歌曲當做你個人的主題曲
當你心情不好或無聊時，自己哼哼唱唱也是一番趣味
最後的建議是多去戶外走走
你會發現整個世界還有很多美好的事等著你

TO其實我不想說再見

謝謝你.....其實我現在的情形也有點像是失戀？！
但是又不是，算是曖昧吧

陰晴不定的心情，情緒起伏很大

培養自己的興趣，重點是我好像沒有特別想要的興趣呢
最近讓自己變忙也就是常去練舞，運動，或加班吧
但是通常都越弄越悶
表面好像是舒緩了，心裡胸口還是悶的
亂花錢也不能解決．．．
（我最近幾天已經要花掉我半個月的薪水了˙˙˙）

我會努力在找些我感興趣的事情來做的

我也有試著聽音樂
但是聽著聽著就會不自覺的把它關掉了
去郊區戶外，對於我這樣的都市人
是有點奢侈的活動
不過，我還是會去努力試試


堅強自己的心．．．
但是我的心最近很不勇敢，也不堅強˙˙˙

版主，也許你我都擁有容易憂傷的靈魂...

我常為工作上的事情擔驚受怕--怕自己作錯了、怕自己作太多了、怕被長官罵、怕傳到同事耳中被嘲笑...

前幾天我作一件長官交辦的工作，
為了不負長官信任，我小心翼翼地作好...
但弄好後，
上頭中間主管們反而覺得我小題大作，這麼小心作啥？為大家製造麻煩，（其實他們沒有這樣明講啦...）
但聽在我耳裡，就覺得「慘了，我又搞砸了，長官都不喜歡我，我完了...」
回家後好沮喪，不斷自責，
害怕明天被交辦任務的長官削一頓，
害怕他說我連這種事都作不好，
怕得不想上班...



當我在床上反覆難眠時，
意識朦朧中，我看到床角作了一個女人，
她縮在床角懊惱，
我看得見她在煩惱什麼事---
為工作煩心、為體態懊惱、為人際關係煩惱.....
我也看見她煩惱的具體內容是什麼---都是一些小事而已！

我發現，那個躲在床角擔心害怕惶惶不可終日的女人，
根本就是我自己---
我跳脫出「自己」，而在旁邊客觀地看著「自己」，
我突然覺得那個「自己」很好笑，
她為一些一般人根本不介意的事情在擔心，
於是我告訴那個「自己」不要害怕，
你煩的事情都是白擔心了...（有點像電影情節）

天亮之後，我覺得心情輕鬆一點了，
真的，我常鑽進腦袋中的象牙塔，
鑽到自己煩躁不安、煩得流淚，
但這次跳脫出自己後，
覺得很多事情站在客觀（旁人）的立場來看，
根本不值得這麼傷心、懊惱。

一點小小經驗，供版主參考，
希望你早日跳脫出那個容易煩惱、傷心的自己。

失眠已好幾天了,情緒已不是從前的自己,
無論自己如何努力平復自己,
或者轉移自己的注意力,利用忙碌的工作,
運動讓自己消耗體力,培養其他的興趣,
情緒之所以情緒,如果您可以伸縮自如的控制,
那就不會有情緒波動的問題.

我的建議是儘早求助精神科醫生,
解決睡眠問題,才有辦法穩定情緒,
現在的藥物可以很精準的幫助您睡眠,
並調整您的情緒,
等到藥物平復了心情的波動,
再來努力尋求改變未來的生活.重新規畫人生.

現在的您,不是靠自己的力量就可以扭轉的,
情緒的問題,一定需要別人的協助,
與其自己亂鑽,或哭或抱怨或懊惱,傷心難過,
不如找醫生,短期之內可以為您療傷止痛.

to祈願

謝謝你的回應
你說的每句話都好貼切
說中了我的情況了

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當我在床上反覆難眠時，
意識朦朧中，我看到床角作了一個女人，
她縮在床角懊惱，
我看得見她在煩惱什麼事---
為工作煩心、為體態懊惱、為人際關係煩惱.....
我也看見她煩惱的具體內容是什麼
---都是一些小事而已！
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真的
真的˙˙˙˙
真的都是小事情而已
但是真的都令我煩心


我現在好一點了
某一件煩心的小事解決了
其他接踵而來的麻煩似乎也沒那麼可怕了

好顯我找出那個癥結了呢!

跳脫出那個自我，我正努力學習呢!
真的真的~
謝謝你

謝謝ToShiUE

我還是沒那個膽找醫生呢
不過似乎也沒我想像中的嚴重

最近心情平穩很多了

哭或抱怨或懊惱,傷心難過,
負面情緒還是可以靠自己控制的!
我深信!

GOD  BLESSED  YOU!

我的情緒也好差,  工作多到做不完,  又沒人幫我,  老闆每天催著要東西,  每天下班都十一二點了,  真的好累,  跟男友說,  結果男友說他壓力也好大也很累,  所以我就決定再也不說了,  在公司每天都沒胃口吃東西,  每次開完會都好想哭,  要一直深呼吸,  只要一點點小事我就可以情緒down到谷底,  我的腦袋已經資訊爆炸了,  一直忘東忘西,  連洗澡洗到一半都忘了接下來要幹麻,  我累了,  在這樣下去我在想是不是應該要去看一下醫生了.

To  序小函
你要好好加油喔!要好好愛自己!真的受不了時一定要找個人聽你說話,  他不給意見沒關係,  重要的是肯聽你說,  且不會一直講道理給你聽,  因為情緒低落的你在當時應該不會想聽人說道理,  起碼我是這樣.  加油加油加油!!!

不好意思打擾了拜託"joan的煩惱"
是否能回覆我  是什麼藥  哪裡可以買到
我極度需要  以前心理面那萌生的自殺小樹芽
再我沒察覺時它已經變成大樹了
我最近似乎變成非常變態..
我能在人前笑的很開心  但是內心卻是一直想著極度痛苦的事情
瘋狂狂流淚..比方說現在打的文章打到這我已將用了很多面紙
不知是否太容易爲小事情而激動

請問一下有人知道哪裡有不錯的心理醫生或是精神科醫生ㄇ???
我想看醫生,  我最近都不知道自己到底在幹麻了???

Thanks