健康醫療 / 有什麼方法可以讓晚上睡的好呢  我好痛苦喔

看醫生  檢查看看

我認識一家不錯的診所 
一定可以幫你改善睡眠品質和頭痛問題
在台北  要先預約才行 
需要的話  可以留言  或寄信給我

 

或者妳可以問親朋好友去那檢查好



 

正統的
就是去看醫生囉
以科學的方式找癥結來解決
比較好

阿
旁門左道
就是去買個紫水晶枕啊
聽說效果不錯啊

我也建議去看醫生

不然還有個方法是  做運動
讓自己累一點會比較好眠

可以利用運動讓自己很累

真的很好的辦法

儘量讓自己放鬆不要想太多

就可以睡得很安穩

如果真的還不行，就要去看醫生來解決

12點前睡，6點半自然醒，這是習慣性的生理時鐘吧！

但，睡眠品質不好，可能要讓醫生檢查囉，會不會是呼吸系統的問題？要不然就換一顆舒適的枕頭看看！

說真的    我好羨慕你
如果你12點前睡，6點半自然醒
當中都睡的很深很熟    那很好耶

哪像我    現在早上都爬不起來  好累
我也好想要自然醒  而不是被鬧鐘吵醒

我推薦你吃吃看GNC的褪黑激素
我也是曾經好一段時間都失眠
也吃過安眠藥
經過朋友介紹
就買了褪黑激素來吃
真的可以睡得非常好
也不會早上爬不起來
只要在睡前30分吃一顆
然後就可以躺在床上
不知不覺就睡著了
早上醒來覺得很舒服
不會再有睡不過癮的感覺喔!
我是在YAHOO拍賣買的
台灣GNC不知道有沒有賣
你可以去看看是否適合你吃
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c18377070?aucview=search

自從我換了一張好床外加好的枕頭後
每天都很好睡a
你要試看看嗎 

我也是爬不起來
><羨慕你ㄋㄟ

好正常的作息啊..真羨慕^^"且還是自然醒哩
我每天都硬撐著一直看電視>"<我也想要早睡早起啦~~
我自己是下班後偶爾適度運動.回家後我會點精油^^
像薰衣草可以放鬆.也比較助眠
還有我每天會在腳底貼竹酢貼布.
早上起床比較神清氣爽不會頭昏昏

我也常常失眠....晚上都睡不著...
醫生給的藥我都不敢吃...
每天都運動到三更半夜...
有時精神還會更好....厚!

白天都昏昏沉沉的...
走在路上...好像隨時會昏倒..=  =

睡前喝杯熱牛奶,不要想煩心的事,自然而然入睡.

對了,上次看生活魔法家,專家說要穿著寬鬆舒適品質佳的睡衣入睡,說可以調節體溫,達到迅速入睡及安眠的效果,不妨試試.

情狂清風脆響的話：
我也常常失眠....晚上都睡不著...
醫生給的藥我都不敢吃...
每天都運動到三更半夜...
有時精神還會更好....厚!
=============================
睡前不要做太激烈的運動
會讓你更亢奮精神更好
做些和緩的運動  如:柔軟操
過個半小時喝杯牛奶再去睡
效果會好些吧!

嗯,對,  像我房間就是太陽很大
每次早上起床都是被太陽照到睡不&#30528;
我想環境也很重要喔

這很正常的睡眠呀..時間也夠  開版者難道想睡更久一點嗎?

失眠和壓力有很大關係

覺得要治根
要改變人生的態度
和思考的習慣

白天有心事
要解決掉
例如
想開
或找到人談一談

睡前不再想事情
一看到床制約成就腦袋空白

我都是睡前  喝一小杯的酒,
藉由酒精讓身體暖和, 
(由其是四肢  真ㄉ喝完之後腳會熱熱ㄉ)
就很放鬆ㄉ窩在  枕頭跟被窩裡了.

現在晚上喝的是蝶矢ㄉ梅酒(13.5度)
因為只喝一小杯,所以都挑酒精濃度10以上的
效果迅速^^

林口長庚有睡眠障礙科可以看

真的影響到身體時就去看看吧

我也是長期睡眠品質差

導致現在GPT爆到304

保重啊~~