15種讓你身體年輕的方法~(轉貼)

15種讓你身體年輕的方法       
Dear:你今天年輕了多少  ? 
 

1.吃早餐─年輕1.1歲 
      主要是補充纖維與水果  ,  至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不包含在內。 

2.養狗─年輕1歲 
      因為要帶動物出門便便，可強迫自已運動。 

3.擁有好的性生活─年輕1.6歲 
      優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。 

4.舉重─年輕1.7歲 
      一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。 
                                   
5.每日小飲一次─年輕1.9歲 
      小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，  有助心臟功能健康，
      但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。 

6.交朋友─年輕2歲 
      交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。 

7.大笑─1.7歲 
      常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆反應在臉上或心自然年輕許多。 

8.上課─2.5歲 
      學習新的課程可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，  進而反映在外表的也是
      年輕的感覺。 

9.每天快步半小時─年輕3歲 
      這是一項不錯的健身運動。 

10.充足睡眠─年輕3歲 
          應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體
          自然的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 

11.多吃蔬果榖類─年輕４歲 

12.少吃肉類、油脂─年輕6歲 
          食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。 

13.牙線剔牙─年輕6.4歲 
          研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，
          有效使用牙線可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。 

14.運動─年輕6.4歲 
          一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑  .  爬山、爬樓梯之類的，
          可強化身體與心肌血管功能。 

15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲 
          預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防,                                   
          可免疾病惡化的可能。