夏日炎炎~大家來分享低卡低油的涼拌食譜^^

那我推薦涼拌蒟蒻絲!
做法是
蔥,芹菜切小段
然後再加蒜泥(我超愛吃蒜泥,所以加超多)
再倒一點點醬油,味淋
以上就是香噴噴的調味啦~
然後再加入汌燙過的蒟蒻絲拌在一起,
很好吃又超低卡喔!^^

謝謝!!
你不講我都沒想到蒟蒻這樣食材耶!!

哇~~~好棒的感覺

還有什麼呢？

討厭吃油膩的東西

請大家分享八

我有找到一位水水貼的
豆芽菜川燙完泡冰水
然後拌醋.鹽.黑胡椒.雞胸肉絲

剛剛找的，好像不錯

沙拉前菜及香橙醬汁  人氣指數:  54 

材料：

生菜數種  (菠菜、西洋生菜、青花椰菜、甜豆
莢、四季豆等任選數種)

彩色甜椒.....1/4塊切絲(紅色或黃色任選)


調味料：

橄欖油.........3湯匙

濃縮橙汁.....1又1/2湯匙

新鮮橙汁.....1/2顆

新鮮橙皮.....適量(刨絲備用)


醬汁：




將橄欖油、濃縮橙汁、新鮮橙汁混和攪拌成濃稠糊狀


放入新鮮橙皮絲後再略微攪拌


做法：




生菜洗淨用手撕成適量的大小【如果有選用到青花椰菜、甜豆莢、四季豆等的材料，先行用熱水稍微燙過，但盡量保持蔬菜的鮮脆度】


彩色甜椒切絲備用


將生菜放入大碗中略拌，使生菜看起來色彩鮮明、豐富即可【如有燙過的蔬菜則待其涼卻後再拌入】




小叮嚀：




橙汁醬是最簡單不會失敗的醬汁作法，淡淡甜美的風味非常好吃


這道菜將沙拉與醬汁分開一起上菜，讓食用者自行取用醬汁淋於他們盤中的沙拉上，會使沙拉看起來顏色更豐富，更漂亮


如果不喜歡甜椒，則彩色甜椒可以不加入


可以選擇其它有顏色的蔬菜替代，但是小蕃茄雖然有彩色效果，其風味與這道醬汁並不是很搭喔！