心情最近盪到不行~真怕我的躁鬱症又復發

是喔∼∼不然看看書或是雜誌，還有啊...妳要發做時都是在哪個地區出沒的？

（我盡量閉開那個區域）
:P

恩~等我受不了要死了時候會通知你避開

我也懷疑自己是不是有躁鬱症？？

推薦你可以去買董氏基金會出的一本CD及書~~放輕鬆~

出版公司：財團法人董氏基金會 
出版日期：90/5  ．價格：230  ．ISBN：957-744-680-9   
　　壓力」是每個人都無法避免、必定會遭遇的事件，是生活中的一部份。「壓力」為每個人帶來不同的感受，唯有試著去認識它、了解它，學習因應的方法，和壓力作朋友，改變和它的關係，才能克服「壓力」帶來的負面影響。而「放輕鬆」是本有聲書，不僅提供聲音版，還有文字小書；不僅有文字，還有可愛的插圖說明，十分簡單易學！「放輕鬆」有聲書讓讀者可以在沒有專家或醫師的指導下，學習消除壓力，放鬆自己，並學習如何利用調節呼吸、改變想法等來放鬆自己，每個人只要每天花一點點時間練習，就可以坦然處理壓力反應、體會真正的放鬆。本書由董氏基金會結合專家學者出版，且榮獲吳淡如、孫越、葉金川、蔡頭等許多學者和藝人的肯定與推薦，值得大眾閱讀。 

我睡前都會聽著CD~~
跟著裡面的呼吸法、壓力放鬆練習及想像呼吸法~~
來調節情緒~~
或者是聽聽心靈音樂~

肌肉放鬆訓練：

「找一舒適的姿勢坐下或躺下，且試著使自己達到放鬆的程度。閉上眼睛並做緩慢深長的呼吸，進可能的吸氣，然後緩慢、完全地吐氣。當你吐氣時，感覺壓力正離開你的身體。再做一次深呼吸，讓一天的緊張及困擾隨著呼氣排出體外。

　　在開始時，先將所有注意力放在右手臂上，試著將手指放在前臂上，維持五到十秒，使得手臂產生緊張感。然後慢慢的將手放下，感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。

　　讓放鬆自然發生，別施加任何壓力。現在試著將手指彎曲，用手指觸摸前臂下方，體會這種緊張的感覺，再慢慢地放鬆。左手也重複同樣的動作，將這種緊張減少到放鬆的感覺記憶下來，並享受放鬆的感覺。 

　　接下來將注意力放在雙手上，雙手握拳用力緊握，盡可能的用力，然後完全的放開雙手，體會這種放鬆。慢慢地將注意力放在臉上，閉上眼睛，用力閉上眼睛，眉毛用力向上頂，嘴巴也往中間拉緊，維持五到十秒。放鬆臉上所有肌肉，想像臉上肌肉十分的平滑。 

　　最後請將注意力放在雙腳上，試著用力緊繃雙腿肌肉，同樣維持五到十秒，放鬆肌肉。將注意力放到身體中央，胸腔、腹腔等。用力緊繃維持五到十秒再放鬆。重複以上動作二至三次，慢慢的你感到身體在十分放鬆的狀態。

　　因為身體正處於放鬆的狀態，此時，若你想要起身，請先輕輕活動一下身體各部位，注意太過急促劇烈的活動將對你的身體造成傷害，請"慢慢的活動一下"，再開始做你想做的事情。」

有聲書裡還有其他的放鬆法也很好~~

心平路就平!加油喔!  晚安^^

跟我ㄧ起來玩網路遊戲,ㄧ切都搞定.......

如果真的是躁鬱症(就像近視一樣，是生理上出現問題)
配合醫師的藥物治療
可以讓妳面對壓力時朝正向的思考

我跟你一樣,也懷疑自己可能有憂鬱症.但還是要努力為自己找樂子,降低會讓自己思考的時間.因為只要讓自己閒下來,心情就會不由自主的down下去.偶而可以找知心朋友喝下午茶,傾吐一下心事.如果可以,去外面上個課真的不錯,不見得一定要上跟工作有關的,最主要是藉此豐富自己的生活.去體會生活不是只有自己原來想像的那一部份.加油!一定要努力找到生命的價值,多快樂一小時,就少憂鬱一小時.如果怕學費太貴,救國團是個選擇,一小時只要一百塊.

嘿∼
開心點
看個影片
跳支舞吧^___________^

http://cashbox.myweb.hinet.net/fashionguide/I_cant_dance.wmv

今天心情也好差唷
看看我家的狗
覺得它真快樂
想當狗中=  =

你有去求診嗎？

你知道  真正的躁鬱症

還是得靠藥物控制

你有去求診嗎？

你知道  真正的躁鬱症

還是得靠藥物控制

你有去求診嗎？

你知道  真正的躁鬱症

還是得靠藥物控制

我有定期回診看醫生
但醫生也說藥物是一時真正還是要告我自己站起來吧
不過謝謝你們

我給你一個抱抱和加油!!!
很多事朋友們只能指引一條明路讓你走,還是要你自己肯走出那個死胡同才行,我就是同路人~

我也是.最近自己給自己壓力很大
家中經濟問題.男友跟我之間問題
常常忍不住就大哭.

真的好怕自己得憂鬱症

心情放鬆
想些快樂的事

大家都要加油~

我也覺得我之前因為學校的事  有一點憂鬱症的傾向(可能真的有輕微的.做董氏的基金會的問卷還有去討論區發問)

因為平常喜歡做的事都不喜歡做了

ex:平常愛逛街  那段時間  我連門都不想出
朋友約是會去  但是連看東西買東西的慾望都沒有了!

還有睡不著因為腦子都在想學校的事  導致睡都睡不著

就算睡也一下下就醒了!  想到要去學校就是一直哭

平常也是想到就會一直哭!  那時候真的很痛苦

後來做了些決定才慢慢的好起來 

現在就比較會想了  也會買些書來看!

看一些雜誌放鬆心情  做自己想做的事

運動都很好~  希望你能慢慢的越來越好喔~