我睡不著..該如何解決??

重拾高中大學課本
很快進入夢鄉:)

我以前也有這樣過

我給你一個非常中肯的見意，也是我自己也做過的

去長庚醫院看精神科，別以為精神科是神精病在看的

所以快去看醫生吧！

小問題別擔心

還有晚上不要想太多可以想想小動物和開心的事情

也別太亢奮（可以別和男友睡嗎？）我也是很怕被人吵那

種人　　　　　　早日康復

呵呵
突然覺得現在回復好像沒有說服力耶@@
不過我想你應該要先調整自己的睡眠時間
可以的話盡量固定時間上床
而且可以早一點睡啦:P
熬夜對身體不好喔

不過調時間是需要慢慢來的
沒辦法一下就可以做到
尤其剛開始可能都會在床上翻來翻去
若煎魚時間超過30-60分鐘還無睡意時
就不要再躺了
起來找點事做
看看書、東摸西摸(無聊一點的)
之後再回去睡可能就會好一點...

另外有一些花茶、精油、音樂、泡澡....
對幫助睡眠有關的東西都可以試試看喔

如果真的都沒辦法的話
我建議可以去看精神科
除了可以教你一些睡眠的衛教外
需要的話也可配合藥物
這是最專業但也是最後一道的方法囉

試試看囉~
加油