睡美容覺/請問作息時間?!

３點爬起來唸書只會更累好嗎

而且效果很差

睡的最深層的時間大概是半夜１∼３點

你早點把事情做完

就可以睡美容覺了

那如果四點>>>>
不然都睡掉了
我晚上七點回到家  總要先吃個飯洗個澡
埃  真是的  看來跟美容覺無緣

那如果四點>>>>
不然都睡掉了
我晚上七點回到家  總要先吃個飯洗個澡
埃  真是的  看來跟美容覺無緣

我記得美容覺大約是１０點(或１１點)到２點

沒９點這麼早

10點的話還是很困難
埃    謝謝你  我努力調整中

其實我覺得作息正常
不要熬夜就ｏｋ了吧

因為大多數人都沒那麼閒
很少人９點就上床睡了

以前好像有聽說什麼，
１２點以前一定要睡，對肝好

最晚不要超過１點吧我想
畢竟你早上最晚７點要出門

美容覺應該是11點到半夜2點這段時間吧，
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂
　　
　　晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 
　　
　　淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。 
　　
　　淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 
　　
　　淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 
　　
　　淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。  療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 
　　
　　半夜至淩晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

謝謝你的資訊
真的很受用
健康很重要>>>>>>