健康醫療 / 轉貼 - 給失眠的人!!

聯合新聞網
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2602150.shtml

失眠  按合谷穴  給你一夜好眠
 
【記者陳家傑/專題報導】 

失眠，是許多現代人揮之不去的惡夢。中醫師以自身經驗建議失眠一族，可以按壓「合谷穴」、穴位敷貼「耳神門穴」、再喝些桂圓酸棗仁湯，就可以一覺到天明，遠離安眠藥。

睡眠醫學會統計，台灣有近半數人，曾有失眠困擾。台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任林君玉說，造成失眠原因很多，白天時如果外界過度刺激，使腦部處於高度亢奮狀態，晚上就容易失眠。

有很多人擔心，吃太多安眠藥會成癮，不妨試試中醫療法。林君玉的第一個建議是按壓「合谷穴」，合谷穴位於手背姆指和食指間凸起那塊肌肉，按摩時以姆指按住穴位，每次5  秒鐘，左右手各按5分鐘，她提醒說，每次需按到有痛感才有效。

按壓合谷穴，也很適合用在小嬰兒夜哭上。林君玉表示，她女兒才滿月大時，常夜晚哭鬧不睡，林君玉晚上就為女兒按壓合谷穴，原先哭鬧不停的女兒，不久後就順利入睡了。

還有利用痠痛貼布穴位敷貼也很有效，一般用穴位埋針，需上醫院處理，耳穴埋針後若洗髮不慎，可能會引發感染。為此，林君玉自己研究出一個小偏方，先將痠痛貼布、金絲膏、痠痛活血膏等，撕成適當大小，大約1公分左右，貼在「耳神門穴」  (位於耳上方三角窩處)。她說，貼了一整天後再撕下，晚上一定一夜好眠，因為，耳神門穴連接到腦部睡眠中樞，白天刺激耳神門穴後，晚上可以助眠。

對於嚴重失眠的人，林君玉建議，可以喝些桂圓酸棗仁湯，效果不輸安眠藥。她提供的桂圓酸棗仁湯成份有:  龍眼乾5  顆、酸棗仁1錢、遠志3錢，加一碗水用電鍋蒸，可以蒸兩次。最好在晚餐前半小時前先喝一次、睡前1個半小時再喝一次。

林君玉還說，想要睡得好有個原則:  「上冷下熱」。她建議，可以睡前泡澡、暖腳15分鐘，再喝杯熱牛奶，因為身體要消化牛奶，血液會自動集中到胃部，頭部血液相對比較不夠，就會有睡意。

對有失眠習慣的人，林君玉提醒說，最好不要午睡，更不要躺著午睡，這樣可以讓夜間更好安眠。 

【2005/04/05  聯合晚報】