有什麼方法可改善入睡呢?

戴耳塞
關燈睡

幫你推~~
我也想改善入睡..
尤其是每天都作夢
睡起來都好累    覺得沒有睡飽...

薰香燈+精油(薰衣草之類的  買的話應該都有寫基本療效)

聽輕音樂  小聲放

燈真的不適合太亮 

不然可以去看個醫師

我真的覺得聞到香香的薰香味到比較容易入睡喔

每次只要有薰香的味道就會睡的很舒服

沒有香味時就還好

而且有時我男友在旁邊抽煙時我就睡不著

或是睡到一半聞到煙味我一定會醒來

我覺得點薰衣草薰香油真的很有效唷~~
我本來也常失眠~有了這個習慣後改善很多
我都買美體小舖的才140而已便宜又好用~~

有一種香薰噴霧是薰衣草香味的
睡前噴於枕頭上
可以幫助入睡
你可以去看歐舒丹  or  THE  BODY  SHOP  問問看

之前看過一篇報導
睡前喝杯溫牛可幫助睡眠
原因我不太記得了
只記得重點睡眠跟缺乏鈣質有關....
我試過.覺得有效~~~

想要快快入眠的話  我會用薰衣草精油滴個兩三滴在Darphin  Massage  and  bath  oil(也可以用乳液取代) 
然後在手心中攪勻後  抹在手臂上(正面)  讓薰衣草精油直接由血管吸收
這樣子很快地就會睡著了喔
這個法子是我從電視某一芳療師那兒學來的  我覺得超有效   
妳們一定要試試看喔

睡前我會吃ㄧ顆鈣片..
幫助睡眠~~
我忘記是從哪裡看來的..
我這樣做已經滿久了..
是滿有效滴..
你可以試試看~
或者睡前喝熱牛奶..也是有幫助滴

我試過喝薰衣草茶來幫助入睡,可是沒有效,而且喝完胃會覺得空空的.

或許可以在睡前做做簡單的伸展操，
放鬆放鬆筋骨，放一些可以使自已放鬆的音樂，
盡量不去想工作上煩雜瑣碎的事。

戴眼罩
我從當兵戴到現在

可以試試瑜珈裡的深呼吸法
深呼吸讓身體放鬆
放鬆的心情有助於入眠

晚飯後吃兩顆奇異果試試看！

你要不要去看中醫啊  改善睡眠方面的

喝那些花草  應該是治標不治本哦!

或者看自己最討厭的科目 

應該眼睛馬上酸  想入睡

可以喝薰衣草奶茶
之前7-11  有賣  我覺得蠻有效的
自己泡的話  先待薰衣草茶涼了後再掉入鮮奶

to:  chinchun
請問你都是用那一種葡萄酒啊??
任何葡萄酒嗎???

謝謝

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