失眠該怎麼辦???

把自己弄得很累很累很累
我也常常失眠

喝熱牛奶不然就吃藥~

偶前陣子也失眠~

當時覺得頭中有好像有根筋很"緊"

隔天,很想睡覺~但又睡不著的感覺~

很想屎掉!!!!

偶大都儘量讓自己的眼睛閉著~

來渡過漫長的夜晚~

[轉載]
噓！睡個好覺，讓細紋、皺紋在睡眠中悄悄不見

英國詩人濟慈說“睡眠，充滿了甜美的夢境、健康的泉源與沉靜的氣息”。睡眠，這段閉上眼睛與世隔絕的神秘時間，自古以來一直是詩人、畫家、預言家著迷深思的課題。
你曾想過一夜好眠的同時到底發生了什麼事嗎？
曾經，睡眠被認為是人體停止活動，身心靜止休息的時間。但事實上，我們的身體在這段時間卻進行一連串活躍而複雜的動作。每天晚上當我們的身心開始沉沉休息調養能量時候，肌膚細胞便悄悄進行重要的重建與修護工作。當你沒有好好利用這段時間休息，所有的疲態便會毫不情的表現在臉上，肌膚老化的痕跡也會更明顯。
睡眠除影響美麗，也影響健康
很多人以為睡眠只是為了消除疲勞，讓身體徹底休息。但你知道嗎？睡眠除了影響美麗之外，最重要的是維繫腦細胞的更新與生理機能的自保，睡眠是讓生理機能運作正常的必要活動，消除疲勞只是放鬆的結果之一。所以失眠的後果是影響大腦的思考能力、模糊判斷力、喪失記憶力、加速消耗身體能量。因此，睡眠品質和抽煙習慣、運動作息、血壓高低、膽固醇多寡一樣，可以作為健康指標。每天擁有充足的6-8小時睡眠的人，多半比較健康長壽。原因在於擁有充足睡眠人，生理機制運作正常，身體充分運用睡眠時間，讓每個系統各司其職，不僅比較能夠面對並處理壓力，也能增進免疫系統機能，減低感染疾病的機會，身體與心理因為睡眠有品質而更健康，當然臉蛋也會更顯容光煥發。

幫助睡眠的10種方法
讓臥室成為真正休息睡眠的殿堂。很多人習慣在睡前閱讀或處理公事。如果你屬於到睡著的前一刻腦筋還轉動不停的人，試著把這些干擾睡眠的書、電腦、公事移出臥室，讓自己一進臥室就有休息的情緒。

臥室的氣氛營造
臥室的色調盡量不要採用高色彩的亮色系，像是：亮橘、澄黃、青藍、螢光綠、或是讓心情沉重的灰暗色調。試試用讓自己心情開朗的粉霧顏色，在睡前觸目所及是放鬆的色彩。

泡澡習慣
讓泡澡成為睡前的習慣，有助放鬆緊繃的肌肉。你可以選擇讓自己放鬆的香氛，或點上蠟燭，增加沐浴的舒適感、暫忘惱人的瑣事，泡澡完後的舒適會讓你自在的入眠。

睡前點心
如果睡前有些肚子餓，你可以吃些全麥麵包，讓色胺酸醞釀睡眠情緒；另外，要避免睡前吃葡萄或芹菜，這些利尿功能食物會讓你半夜起來跑廁所，干擾睡眠。

助眠飲品
牛奶或鈣片中的鈣質也可安定神經，幫助你睡得平穩。或者一杯洋柑菊茶也可以舒緩一整天緊張的情緒。

睡前貓式伸展
睡前做個簡單的舒展運動會讓你睡得更好。試試像貓在伸懶腰的貓式伸展法，並慢慢調整呼吸為緩而長的吐納，睡前放慢動作的做10次貓式伸展，讓讓你睡得更好。

頸背的按摩
如果你有頭痛的問題或覺得肩頸緊繃，在睡前按摩柔捏枕骨下、頸背的地方，能有效疏通緊繃的肌肉，改善這些干擾入眠的問題。

寫to-do  list
如果睡前你的腦中仍掛記明天要處理的公事，不如就準備紙筆寫下來吧！一直在腦海中記誦，會讓你的大腦不得安寧。

大腦的旅行
睡前數羊睡不著，你可以試試用“畫面”來讓自己放鬆。在腦海中開始勾勒你的完美渡假聖地，藍天、白雲、海灘、遠山…，讓自己專心的描繪這些畫面，心滿意足的入眠。

助眠香氛
你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。

祝你一夜好眠，天天起床時容光煥發！

以前失眠時,我都拿本統計學或經濟學來看,不出3分鐘就睡著了

睡不著真的好痛苦喔
常常需要一兩個小時才睡的著
若隔天有事或出去玩更不知道要多久才能入睡...

最近不知道腦袋怎麼了
睡前會想一堆事情
叫自己不去想也沒用
不知不覺又開始鑽到我的腦袋中
睡覺幾小時後起來上廁所
再回到床上
明明很想睡就是睡不著
越想叫自己趕緊入睡就越睡不著
搞的自己頭痛心情很差
ㄚ...........

好羨慕那種3秒鐘就睡的跟豬一樣的人
我也要當豬啦........


(＝^.^＝)

失眠時,  我都會喝酒...
頭暈暈就想睡了,  呵~

我妹交過我一招    我用ㄌ沒用啦=  ="因為隔天要聯考真的很緊張
不過她很有用  所以PO出來大家試試看   

就是把眼睛弄的好像要閉上ㄌ  可是又不能閉上的狀態
不知道這樣形容聽不聽的懂  =  ="

反正要閉上又不能閉上    瞇住他

在補充一下    要用力閉  但是又不能閉上  所以你也要用力撐開  讓閉上跟撐開的利量均衡在瞇瞇眼的狀態   

這樣應該    比較好董  =  ="

阿阿阿  我不是故意站版面的啦=  ="

真的途然想到      瞇著眼睛  但是不能看到東西喔

就是很咪很咪咪到看不見        但是不是閉上喔

看原文書   

我每次睡不著  一拿起藝術史  三分鐘就睡著了

我是默數1  1  1  ~~~~~
一直"1"下去
我就會睡死了

網路巨鱷的話：
以前失眠時,我都拿本統計學或經濟學來看,不出3分鐘就睡著了
===============================
通常這種狀況我在上課的時候比較會發生耶>"<
下次失眠的時候也來試試好了
可是少了老師的聲音..............
誰有錄音的借我呀？

我最進都睡不好
降真的很痛苦
明明考完試    應該是個快樂的人
但是心裡不知道裝了一推什麼東西..
讓我好不起來
我想好好的睡覺拉..

哈!我跟你一樣
心裡也常裝了一堆不知道是什麼東西(挑眉  思考狀..)
也常睡不著哩!

酒國大郁兒的話：
我是默數1    1    1    ~~~~~
一直"1"下去
我就會睡死了
====================

撲~~不好意思~~我覺得你的形容好可愛好好笑唷
一直"1"下去~~~呵呵

(怪怪=    =a,不要理偶,  半夜四點半~~失眠中)

我會把"勞思光"那本中國哲學史拿出來看
催眠效果好的不得了

不過現在是期末了
我不能睡........|||

睡覺之前，去做點讓大腦休息的事，我都是睡前會看點小說，不要用腦去想，看過就算了，自然沒多久就累了，就乖乖熄燈睡覺囉…

環境也很重要吧，如果怕光就戴眼罩，怕吵戴耳塞。
祝你一夜好眠…

安眠藥好像是處方藥，
藥局通常會賣安定腦神經的藥(例如：安腦丸)