救我~~~魔鬼瘦身啦

要胖...運動加多吃
要瘦...運動加少吃
^^

恩  也要多運動喔
游泳很好  可以試試看囉

吃蒟弱會餓ㄟ

去抽ㄍ煙,減少食慾,或者吃些讓味覺麻痺的東西

不能只單吃一種食物啦
這樣對身體不好也
每種食物都要吃喔
澱粉類晚上不要碰（平常時也別吃太多）

油炸類別吃
宵夜別吃（超重要，沒吃宵夜超有效）
零食也少吃
別吃的太鹹（水份會停留在身體，造成水腫）
多運動
多喝水
多吃蔬菜水果


少碰冰的東西（冰。飲料）
它會讓你身體體溫變低，這樣很難瘦喔，
可以再料理食材時加辛香料（薑。胡椒。辣椒...）
可以幫助燃燒脂肪喔。

也可以把晚餐時間提前丫，這樣睡前食物就不會停留在胃裡了
還有，女生可以趁生理期完那１０天減肥喔
很好減的，那幾天少碰澱粉類食物，可以瘦個２.３公斤喔

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大概這樣吧？！
加油
我也要加油＞＜”