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HELP!!分享一下減輕壓力的辦法...

我壓力好大,請分享一下減輕壓力的辦法...
  • 這是我之前收到的mail,覺得還不錯和妳分享喔^^
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    十種緩解壓力與焦慮的方法

    *「心靈分享」-
    1、說出壓力:感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友,或專業輔導
    員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並
    不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或
    聽聽別人的意見,並釐清問題的癥結所在,找出解決方法。即可豁然開
    朗。

    2、寫出壓力:當面對複雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫
    出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心
    的壓力。

    3、呼出壓力:感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是
    深深的吸一口氯,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氯,如此反覆
    做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。

    4、跑出壓力:可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身
    肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。

    5、打出壓力:如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時,可找一個
    沙袋或布偶等痛打一陣,可遺當舒解內心壓力。

    6、泡出壓力:熱水澡可以促進血液循環,使肌肉鬆弛,減輕壓力。

    7、甩出壓力:開始先輕輕甩動手腕、手臂,再逐漸加大擺動姿勢,甩掉手
    臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部,使全身肌肉放鬆
    下來。

    8、唱出壓力:喜歡唱歌的人,可在感覺壓力時,唱唱自己喜歡的歌,藉由
    歌曲抒發心情。

    9、坐出壓力:禪生也是可行的方法之一,不過,初學者必須先請專人指點
    正確坐姿和相關理論再嘗試,如果方法正確,可在禪坐中,藉由深沉規律
    的呼吸,將肌肉放鬆,同時使心靈寧靜無雜念,讓思緒清新。

    10、其他:包括一些較情緒化的發洩,例如找一個曠野盡情吶喊,或者放
    聲大哭,都可渲洩內心壓力。

  • 嗯...這篇也是之前朋友轉寄的,看看嘍....
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    主題:  給壓力大的人(值得一看....)


    有一個年輕人到山上工作,每天到森林面去砍材,
    他非常努力的工作,別人在休息的時候,


    他依然還是非常努力的在砍材,非得到天黑,否則絕不罷休,

    他希望有朝一日能夠成功,趁著年輕多拼一些;


    可是來了半個多月,他竟然沒有一次花時間認識那些老前輩,

    明明他們在休息,為什麼還會輸他們呢?


    年輕人百思不解,以為自己不夠努力,下定決心明天要更賣力才行;
    結果隔天的成績卻比前幾天還差;

    這個時候,有一個老前輩就叫這個年輕人過去泡茶,
    年輕人心想:成績那麼爛!那來的美國時間休息啊?

    便大聲回答:謝謝!我沒有時間!

    老前輩笑著搖頭說:

    傻小子!一直在砍材都不磨刀,成績不好遲早要放棄的,真是精力過剩。

    原來,老前輩利用泡茶、聊天、休息的時候,也一邊在磨刀,
    難怪他們很快的就能夠把樹砍倒;
    老前輩拍拍年輕人的肩膀說道:  年輕人要努力!  但是別忘了要記得省力千萬可別用蠻力!

    老前輩閃著他剛磨好發亮的斧頭!

    你呢?別忘記!你要的是效率,不是有事情做就好。

    提昇你的技巧、能力,你才會有時間做你應該做的事情。

    不然就是去唱「沒時間」吧!

    學習解壓的方法很重要,提供幾個舒緩壓力的要訣:

    ●  1.深呼吸
    當自己覺得有壓力時,先做幾個深呼吸,讓自己稍微平靜一下。

    ●2.暫時離開
    有時短暫的離開壓力情境,事情反而更容易處理。

    ●3.笑一笑
    不管目前如何,都讓自己笑一笑,
    不管是假笑、苦笑都好,讓自己看看微笑的自己。

    ●4.動一動
    讓自己活動一下,身心是一體的,
    讓身體藉由運動放鬆,心理也會有同樣的效果。
    如果能讓自己養成運動的習慣,
    自己的身體健康及抗壓指數,都會有大幅提升喔!

    ●5.一次一件事
    有壓力,常常是自己同時面對很多事情,而正困擾其中的時候。
    此時,讓自己一次只想一件事,一次只處理一件事。

    ●6.整理一下再出發
    讓自己整理一下再出發。
    有時事情無法處理,常常是因為自己慌了,
    讓自己靜一靜,想一想究竟發生什麼事,
    過程中有哪些方法會是有幫助的。


  • 做一些輕鬆..自己想做ㄉ事..聽歌..

    多看文章..不要一直鑽牛角尖..太過執著..事情還是不會改變ㄉ..

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