真的覺得很煩....

最近胖了差不多有4到5公斤吧  屁股和大腿有明顯的增肥  小腿也有肌肉  好討厭唷  照相看照片臉也圓圓的  害我都不想照了  每天心情都不好  常常為了一點小事就覺得很不高興  怎模會這樣  請教教我如何瘦下來好嗎  ?    抬腿好像也沒什麼用  腿一樣還是有肌肉好煩阿....